Ова ќе ви помогне да изгубите тежина пред спиење
5 навики
Мали говеда прават и глупости. Бидејќи дури и ако не можете да се доведете до строга диета, сепак е можно да исфрлите неколку вишок килограми - сè што треба да направите е да измените неколку навики. Овде можете да дознаете кои ритуали ви помагаат пред спиење, на пример:
# 1 Студена спална соба
Звучи полошо отколку што требаше да биде. Се разбира, не мора да го исклучувате греењето во зима. Само одбијте го малку повеќе отколку што сте навикнале. Вашето тело согорува повеќе калории поради дополнителната регулација на топлината. Бонус: Во поладна клима, спиеме поцврсто. И патем, ние исто така правиме нешто добро за животната средина. Експлозија!
# 2 млечни производи
Неколку лажици кварк со малку маснотии, исландски скијар или грчки јогурт развиваат многу протеини и помагаат во градењето на мускулите навечер. Казеинот со млечен протеин работи многу бавно и го има цело време што му треба преку ноќ за да го поддржи градењето на мускулите.
# 3 Опуштена сесија за вежбање
Ние не препорачуваме напорен тренинг непосредно пред спиење, бидејќи е потребно некое време потоа да се спушти. Неколку минути нежно истегнување или јога, од друга страна, прави чуда за да го смири умот и да потроши неколку дополнителни калории на страна.
# 4 Без алкохол
Алкохолот треба да се избегнува пред спиење ако сакате да фрлите неколку килограми. Бидејќи покрај многуте калории што ги има во алкохолни пијалоци, тие го забавуваат и вашиот метаболизам.
# 5 Мали оброци
Големите оброци непосредно пред спиење се исто така табу. Не само од диетални причини, туку и затоа што тие негативно влијаат на вашиот сон. Патем: Ако не можете да застанете да имате закуска на полноќ, ви ги препорачуваме овие 8 помалку грешни закуски кои немаат толку лошо влијание. Но, скриените калории демнат и во наводно здрава храна. Можете да дознаете кои се тука:
Предупредување: Овие 9 намирници воопшто не се толку здрави!
Сето тоа звучи изводливо, нели? Дали имате друг инсајдерски совет што го заборавивме на нашата листа? Потоа, кажете ни за тоа во коментарите или на Фејсбук.
Извор на слика: iStock.com/petrunjela, iStock.com/dashek
Дали ви се допадна „Ова ви помага да изгубите тежина пред спиење“? Потоа пишете ни коментар или споделете ја нашата статија. Го очекуваме вашето мислење - и секако дека сте добредојдени да нè следите на Фејсбук, Пинтрест или Инстаграм.