Ова момче изгуби 100 фунти и се врати во форма без да оди во теретана
Како и многу луѓе, Шејн Кол стигна до точка во раните 20-ти, кога се почувствува малку изгубено. „Имав 23 години и тежев 325 фунти“, вели тој. „Бев депресивен и вознемирен и немав визија кој или што сакам да бидам - социјален, професионален и физички“.
Кол, 33, кој работи како директор на одделот за развој на бизнис во фирма за безбедност во Сент Луис. Луис, посочува дека неговата диета најмногу придонела за неговото зголемување на телесната тежина во тоа време. „Паднав во удобен оброк, храната толку брза играше исто толку важна улога како и алкохолот“, вели тој. „Околу исто време, почнав да препознавам дека моето физичко здравје не беше само голем проблем, туку дека треба да го контролирам моето ментално здравје. ̵
Помина скоро десет години обидувајќи различни диети и програми за вежбање, но тие не можеа да одолеат. Во јануари 2017 година, тој одлучи да се убеди: ќе се обврзе да јаде само храна што ја готви за себе три недели. Тој секогаш уживал во готвењето, а на многу страници им биле нудени здрави, разновидни ниски јаглехидрати од разни јадења за удобност. Подготовката на храна стана вообичаена недела навечер.
Во исто време, кога започна да јаде подобро, тој сними втора ноќ на хокеј на мраз, што го правеше еднаш неделно за пет години.
Како резултат, тој почна да губи тежина брзо и неговата енергија се зголеми, без никогаш да капе во теретана. Наместо да се бори во воздух на полиците за сквотирање, тој започна да лута барем еднаш неделно, два дена во неделата, покрај игрите во хокеј на мраз. Дома, тој додаде неколку основни рутини кои користеа тегови со прилагодување. Тежината на Кол паѓаше стабилно и тој изгуби скоро 140 фунти за околу една и пол година. Како несакан ефект, тој започна да игра најдобар хокеј во неговиот живот. Неговите проблеми со менталното здравје исто така се подобрија, што доведува до зголемена самодоверба.
Кога сè беше кажано и готово, неговото семејство и пријателите едвај го препознаа: тој сè уште се сеќава дека се преселил кај неговата баба кога бил најмрзлив - околу 185 фунти. „За време на ручекот“, вели тој, „таа постојано лизгаше по мојата чинија“.
Второ, вели тој, знаете дека слабеењето не е линеарно - има постојани врвови и долини. "Понекогаш можете да направите се што е во ред, но не губете тежина во краток прозорец. Нормално е, и ако се држиме до тоа, ќе ги постигнете своите цели".
На крајот на краиштата, вели тој, не чувајте ги деновите нула. „Ако не се чувствувате мотивирани да трчате, само повлечете ги чевлите за трчање и видете како се чувствувате.“ „Не сакам да вежбам.“ Одете во теретана петмина минути и видете што ќе се случи. „Тогаш може да застанеш“, вели тој, „но се обложувам дека нема.“ [19659012]