Ова помага при болка во стапалата ЗДРАВЈЕ НА МАENИТЕ
Болки во стапалата Брза помош со 7 најчести проблеми со стапалата
Кога последен пат се погриживте за вашето најважно превозно средство? Нема идеја? Штета! Вашите нозе заслужуваат поголемо внимание. Бидејќи тие буквално играат голема улога во секојдневниот живот. „Не игнорирајте никакви поплаки: Малите повреди честопати прераснуваат во хронични проблеми“, предупредува професорот Маркус Валтер, главен лекар во специјалистичкиот центар за хирургија на стапалата и глуждот на клиниката Шон во Минхен. Со специфични вежби и соодветна грижа, може да се направи добро на измачените органи за движење. Прочитајте како можете веднаш да ги идентификувате проблемите и правилно да се справите со нив.
1. Проблем со стапалата од чешање на ноктите на нозете
Можеби станува збор за инфекција со квасец. Таканаречената нога на спортист не само што предизвикува досадно чешање. Тоа е инфекција што ја прави кожата ронлива. Габата исто така може да го нападне ноктот и да предизвика жолтеникави обезцветени области од варовник. Двата симптоми можат да се влошат со текот на времето. Веројатноста да се разболи се зголемува со возраста.
Решение: Ногата на спортистот сака влажна средина во чевлите и често е мачна за лекување. Веднаш одете на дерматолог и напишете соодветна маст или нешто слично за вас. Важно: Следете ги упатствата за употреба! Осигурете се да ги дезинфицирате обувките ако се контаминирани спортски чевли или чизми за пешачење. Спречете нови инфекции подоцна со добро сушење на испотените чевли и добро протривање на нозете после пливање.
2. Болки во стапалата како резултат на зголемени топки (hallux valgus)
Лоша обувка или генетска предиспозиција може да предизвикаат деформација на топчето на палецот (халукс валгус). Ова потоа се свртува настрана и влијае на другите прсти. Не мешајте халукс валгус со халукс ригидус. Валтер: „Вториот е артроза, т.е. абење на зглобовите“.
Решение: Хируршката интервенција одзема многу време и затоа е само последно средство. „Ако стапалото малку боли, можете само да кажете дека живеете со тоа“, вели хирургот. Во секој случај, изберете чевли што се пошироки напред. „Влошките, халуксните шини или сепараторите на прстите можат да ја ублажат болката, но тие не ја менуваат лошата поставеност“, објаснува Валтер Обидете се да се спротивставите на деформацијата преку тренинг со тегови. Постојат вежби, на пример, на www.my-medibook.de.
3. Болки во стапалата од деформирани прсти
Ако зглобовите на малите прсти се држат надвор и тие секогаш заземаат малку свиткана положба, тоа е прст на чекан, неусогласеност на малиот прст. Тоа се случува кога прстите се набиваат во чевелот што не се вклопува правилно. „Типичен западен феномен“, рече лекарот. Прстот на чеканот може да биде предизвикан и од нерамнотежа во мускулите во стапалото. Тоа спречува прстите на прстите да се протегаат кога трчате.
Решение: Носете чевли со многу простор на прстите. Чевлар може да ги истегне чевлите што веќе биле купени во предната област. „Најважно е да ги користите мускулите на прстите“, објаснува експертот. На овој начин спречувате трајна деформација и одржувате флексибилност. Раширете ги и движете ги прстите на прстите секогаш кога ќе го соблечете чевелот. Исто така, обидете се да земете тениско топче со прстите и да го подигнете за време на следниот тренинг.
4. Проблеми со стапалата од болен зглоб
Со текот на времето - а особено по повредите - се распаѓа зглобната 'рскавица. Коските се мачкаат едни со други и се развива воспаление. „Кај мажите, артрозата на глуждот е обично резултат на хронична нестабилност“, вели Валтер. Класичен пример: мажи кои играле многу фудбал кога биле млади и кои почесто ги извртувале своите врски.
Решение: Не е доволно едноставно да се намачка маст на неа. „Обука за завој и стабилизација е задолжителна“, вели експертот. „Оставете време на повредата правилно да се санира.“ Постојат ортопедски интервенции кои можат да помогнат, но 'рскавицата сè уште не може да се направи. Униформни оптоварувања како што се возење велосипед, линиско лизгање, пливање и одење ги штитат зглобовите. Бидете сигурни да изберете чевли што ги поддржуваат вашите зглобови, и во слободното време и кога вежбате.
5. Болка во стапалото од пецкање
Ако почувствувате непријатно чувство на пецкање со секој чекор, тогаш плантарниот фасциитис може да биде причина. „Ова е воспаление на преминот од плантарната фасција кон топката на петицата“, рече докторот Валтер. Плантарната фасција е тесна лента на дното на стапалото што ја поврзува петата со прстите. За жал, таа е многу раздразлива.
Решение: Насочете ја болката со физиотерапија и создадете силна основа. „Целта на планот за третман е повторно да се подобри еластичноста на влакната“, вели лекарот Валтер. „Можете да го направите тоа со вежби за истегнување, на пример“. Најдобар начин за ублажување на болката е да користите ролери за масажа како што е Black Roll. Немате дома? Потоа само замрзнете шише со вода и превртете ги нозете над шишето 3 до 5 минути 2 пати на ден.
6. Проблеми со нервен крст предизвикани од рамни стапала
Дали често страдате од болки во колкот или грбот? Можеби и твоите нозе се зад тоа! „Со рамно стапало, надолжниот лак на стапалото е тешко или воопшто не е“, објаснува Валтер. Нестабилните или погрешно поставените стапала предизвикуваат прекумерна компензација на зглобовите и мускулите во остатокот од телото. Ова може да доведе до болка во далечните области.
Решение: Прашајте го вашиот физиотерапевт или тренер дали можат да извршат тест за функционален екран за движење (FMS). „Тестот прво помага да се види кој е проблемот“, вели експертот. Физиотерапија помага во благи случаи. Но, ако тетивата е преоптоварена, ќе ви бидат потребни влошки за да ја ослободите. Ако тетивата е искината или дури и се откине, само операцијата ќе помогне.
7. Болки во стапалата од чувствителни стапала
Дали имате груба кожа на стапалата? Засега, не грижи се. Но, ако рожницата има ситни црни дамки кои болат кога ќе ја стиснете, тоа може да биде брадавица. Ова се случува по инфекција со хуман папилома вирус (ХПВ) и расте во внатрешноста на стапалото.
Решение: Нанесете отстранувач на брадавици од аптека со 40 проценти салицилна киселина. Помала концентрација не е доволна. Ако брадавицата опстојува, посетете дерматолог или податјатар. Во денешно време, лекарите можат да направат многу повеќе од замрзнување на брадавицата: тие инјектираат квасец во лезиите, стимулирајќи го имунитетот за заздравување на кожата одвнатре. Од сега носете флип-апостолки, бидејќи базените и соблекувалните се вистински жаришта на вируси.
Каде и да имате проблеми: сфатете ги сериозно проблемите со стапалата. Колку порано започнете со мерки како влошки, гимнастика или насочена грижа, толку побрзо повторно ќе бидете безболни.