Ова се 8-те есенцијални витамини за вашето тело
И покрај тоа што есента започна со доста високи температури, специфични за топлата сезона, работите радикално се променија последните денови. Каприциозното време, кое се зафати со бурно, не предизвикува главоболки само кога станува збор за облеката, но особено кога зборуваме за здравјето. Нашето тело е под влијание на ненадејни промени во температурата. Имунолошкиот систем ослабува при студ и пониски температури, кои ја придружуваат една од најнепредвидливите сезони. Затоа е важно покрај здравата исхрана и активниот животен стил, да му обезбедиме на нашето тело и оптимална доза на витамини потребни за да функционира со максимален капацитет секој ден.
Комплекс на витамини Б. тоа е една од категориите на хранливи материи неопходни за правилно функционирање на човечкото тело. Овој витамински конгломерат содржи 8 супстанции од суштинско значење за нашето здравје, соодветно: Б1 (тиамин), Б2 (рибофлавин), Б3 (ниацин), Б5 (панотична киселина), Б6 (пиридоксин), Б7 (биотин), Б9 (фолна киселина) и Б12 (цијанокобаламин), без кој нашиот имунолошки систем ќе стане ранлив, фаворизирајќи појава на болести кои на долг рок можат да ни создадат големи главоболки.
Витамин Б1 (тиамин)
За витаминот Б1 се вели дека е познат и како „витамин со добро расположение“ или „витамин за интелектуални перформанси“. Тиаминот носи голем број придобивки на нервниот систем: ги штити ткивата, ја промовира циркулацијата на крвта, обезбедува зголемена интелектуална ефикасност и, заедно со останатите 7 витамини, може да го намали ризикот од мозочен удар до 7%. Покрај тоа, истиот витамин Б1 е природен извор на енергија за нашето тело, штитејќи го од токсичните ефекти на слободните радикали (штетни фактори на животната средина), исто така неопходен за оптимално функционирање на целокупните мускули. Храната богата со Б1 вклучува: зелена салата, аспарагус, суров целер, пченка, спанаќ, сурови семки од сончоглед, грашок, домати, модар патлиџан, црвена пиперка, брокула.
Витамин Б2 (рибофлавин)
Виматина Б2, или рибофлавин, придонесува за нормален раст и развој на ткивата, обезбедувајќи сјајна кожа, силна коса и силни нокти, а исто така е важна за одржување на висока визуелна острина. Постојан внес на витамин Б2 се препорачува особено за спортисти и оние кои водат прилично бурен, активен живот и кои често се наоѓаат во стресни ситуации. Рибофлавинот има антиоксидантна улога и, според студиите спроведени од Националниот институт за здравство, нè штити од мигрена и анемии специфични за сезоните на транзиција. Витамин Б се наоѓа во млекото и млечните производи, овесот, говедскиот црн дроб, леќата, јајцата и свинското месо.
Витамин Б3 (ниацин)
Придонесува за оптимално функционирање на дигестивниот систем и нервниот систем. Ниацин спречува и смирува мигрена, го регулира холестеролот во организмот, ја ублажува болката предизвикана од чиреви и се бори против халена (лош здив). Но, најважната функција што витаминот Б3 ја извршува во нашето тело е поврзана со запирање на појавата на пелагра (фотосензитивен дерматитис, деменција и дијареја). Ниацинот има антиоксидативно дејство и придонесува за природниот процес на детоксикација на организмот. Храна богата со витамин Б3: туна, печурки Злосторства, пилешки гради, аспарагус, лосос (печен), мисиркини гради, ракчиња, зелен грашок, моркови, карфиол, семе од синап.
Витамин Б5 (пантотенска киселина)
Заедно со другите витамини кои го сочинуваат целиот комплекс на витамини Б, пантотенската киселина придонесува во метаболизмот на јаглени хидрати и игра суштинска улога во производството на антистресни хормони. Недостаток на пантотенска киселина може да доведе до невролошки и дигестивни нарушувања (гадење, повраќање, гасови), витамин Б5 исто така се покажува ефикасен во зајакнувањето на имунитетниот систем. Храната богата со витамин Б5 вклучува: карфиол, брокула, зелка, сурови семки од сончоглед, домати, јагоди, грејпфрут, јогурт, јајца и пченка.
Витамин Б6 (пиридоксин)
Витаминот Б6 обезбедува правилно функционирање на нервниот систем, го зајакнува имунитетот, активирајќи ензими неопходни за нашето општо здравје, пириодоксинот е исто така неопходен за асимилација на магнезиум во организмот. Недостаток на витамин Б6 предизвикува себороичен дерматитис, влијае на нормалното функционирање на мускулното ткиво и може да доведе до нервоза, несоница, анемија, депресија и раздразливост. Храната богата со витамин Б6 вклучува риба, жолчка од јајце, несолени лешници, банани, житарици, спанаќ, зелка, јаболка и грозје.
Витамин Б7 (биотин)
Главната функција на биотин е метаболизмот на јаглехидрати, масти и протеини, што значи дека ви дава енергија и добро расположение што ви се потребни толку многу, особено во мрачните и студени денови специфични за студената сезона. Второ, витаминот Б7 носи голем број придобивки на кожата и косата, спречувајќи формирање на предвремени брчки и спречувајќи опаѓање на косата. Најдобар природен извор на витамин Б7 е живината, рибата, млечните производи, зеленчукот, овошјето (свежо и суво) и овесот.
Витамин Б9 (фолна киселина)
Витаминот Б9 или фолна киселина е од витално значење за човечкото тело бидејќи обезбедува производство и регенерација на ДНК и РНК, истовремено одржувајќи го здравјето на нервните и мускулните клетки. Недостаток на витамин Б9 во телото може да доведе до анемија, раздразливост, нервни нарушувања, па дури и намалена меморија, оваа супстанца обезбедува оптимална активност на мозокот. Исто така, фолната киселина делува смирувачки, спречува атеросклероза и го поттикнува растот на косата. Се разбира, фолна киселина е многу важна за бремени жени, спречувајќи дефекти при раѓање и дефекти на бубрежни цевки.
Храна богата со фолна киселина е: телешки црн дроб, ракчиња, школки, лосос, говедско, бело и бриселско зелје, цвекло, банани.
Витамин Б12 (цијанокобаламин)
Витаминот Б12 придонесува за производство на црвени крвни клетки, како и за оптимално функционирање на централниот нервен систем, подобрувајќи ја можноста за концентрација. Исто така се препорачува при третман на анемија, како и при третман на профилакса. Каде наоѓаме витамин Б12? Во препарати од црн дроб и телешко црн дроб, ракчиња, школки, лосос, говедско месо, треска, јогурт, кравјо млеко и јајца.
Diva Hair препорачува:
Пробајте додаток во исхраната кој ги содржи сите 8 супстанции во комплексот витамини Б. Ултра Вит Б комплекс од Витабиотик ги вклучува сите 8 витамин Б кои играат важна улога во физиолошките процеси во организмот, а особено се препорачува:
- спортски луѓе, спортисти, спортисти на изведба
- оние кои имаат неорганизиран начин на живот;
- вегетаријанци и вегани;
- лица над 50-годишна возраст;
- луѓе со срцеви заболувања, хипертензија, остеопороза, ментални заболувања;
Начин на употреба: 1-2 таблети на ден со чаша вода или друг ладен пијалок, заедно со главниот оброк. Тој не џвака!