Ова се храна која го намалува гладот! Еве што да јадете ако сакате да изгубите тежина - WOWBiz

Со доаѓањето на зимата, на телото му требаат повеќе витамини и хранливи материи и се чини дека сакате да јадете повеќе. Уника препорачува неколку намирници кои прават да се чувствувате сити, но кои ви помагаат да не дебелеете.

Богато со растителни влакна и протеини кои полека се вари, но исто така и минерали, фолна киселина, магнезиум и цинк (важни за имунитетниот систем), грашок, грав и леќа ја обезбедуваат енергијата што ви треба во зима и ви даваат чувство на ситост. Покрај тоа, тој помага да се регулира холестеролот и да се задржат кардиоваскуларните болести подалеку.

Фстаци и ореви

Ако останете со впечаток дека оревите и ф'стаците дебелеат, не сте во право. Непечени, но консумирани како такви, сурови, тие ве заситуваат и ви даваат енергија за целиот ден. Оревите содржат лецитин, мелатонин, витамин Е, есенцијални масни киселини и антиканцерогени материи, а ф’стаците се богати со липиди, јаглехидрати, витамини А и Ц, протеини, како и магнезиум, калциум, фосфор и железо.

Истражувањата покажуваат дека оние кои јадат јајца за појадок трошат скоро 500 калории помалку во текот на денот. Богати со протеини и холин, јајцата содржат значителни количини на витамин Д, но исто така и омега-3, цинк и лутеин, кои ја подобруваат способноста за концентрација. Во јајцата има вистински депозити на витамин А, К, Е, витамини од групата Б, фолна киселина, фосфор, железо и манган.

---