Ова се најдобрите совети за да се грижите за зглобовите
Грбот боли, колената болат, прстите стануваат вкочанети. Д-р Јоханес објаснува како можете да осигурите дека артрозата не се влошува и дека ги заштитувате и зглобовите.
Околу секој втор Германец на возраст над 45 години повремено страда од проблеми со зглобовите. Причините се разновидни: Честопати, преоптоварувањето или повредата стојат зад тоа. Но, ревматизмот и појавата на остеоартритис, исто така, може да предизвикаат болка во прободување или печење. Точен третман на зглобовите тогаш е од клучно значење: Ако колената или глуждовите се премногу напнати или дури истегнати, пред сè се однесува следново: грижете се за нив и ладете ги додека не се смири акутната болка.
Дури и со спонтана болка што не може да се открие како несреќа, помага да се заштити зглобот. Според експертите, во околу 70 проценти од случаите симптомите се смируваат за еден до два дена. Во случај на ревматизам и остеоартритис, од друга страна, важно е засегнатите да продолжат да вежбаат умерено. Во акутни фази, одење по половина час на ден е корисно.
Зошто да направите мали чекори со болни колена не помага
Луѓето со проблеми со коленото имаат тенденција автоматски да прават помали чекори. Тие веруваат дека ова ќе го заштити зглобот и ќе спречи болка. Сепак, ова е грешка, како што покажа американско истражување. Кај жени кои направиле мали чекори, оштетувањето на 'рскавицата во коленото почесто било откриено на МНР сликите, што е исто така поголемо отколку кај другите пациенти. И ова оштетување на 'рскавицата се влошуваше колку подолго жената ги задржуваше кратките должини на чекорот. Кај мажите не е забележана поврзаност помеѓу должината на чекорот и проблемите со коленото.
Што открива болката за зглобовите
Во случај на сериозни поплаки, важно е да се посети лекар навремено, бидејќи сè уште мора да има доволно 'рскавица за да се поправи. Ова значи дека треба да се консултирате со ортопедски хирург ако имате честа болка или болка што трае повеќе од две недели што се јавува за време или веднаш по вежбање, како што се одење или качување по скали. Тогаш, силната болка може да укаже на акутно воспаление што ги оштетува зглобовите, повреда или напредно абење. Тогаш површините на 'рскавицата се тријат едни со други - и болка се јавува при секое движење. Подоцна, нервите во коскеното ткиво се иритираат, бидејќи коските се нападнати. Кога се случува воспалителен процес во зглобот, се јавува она што е познато како болка во мирување.
Како можам да спречам болка во зглобовите?
Со цел да се спречи болка во зглобовите, експертите препорачуваат од околу 40-та година од животот да се воздржувате од спортови што вклучуваат незгодни движења, како што се спортски топки. Идеално е заедничко-пријателско вежбање, како што се пешачење, пливање или возење велосипед. И во основа: Дебелината е силен фактор на ризик за проблеми со зглобовите!