Ова се работите што треба да ги јадете кога не можете да спиете
Ако не можете да спиете, не правете тесто и јадете тестенини како што прави Криси.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Засекогаш се тркаламе во кревет и не можеме да спиеме иако сме всушност супер уморни. Од каде тоа? Најверојатно од неправилна диета. Ние ќе ви покажеме што најдобро треба да јадете за да можете да ги добиете потребните 6 часа и повторно да спиете подобро во иднина.
1. Сок од цреша
Сокот од цреша е богат со мелатонин. Ова е хормон кој делува смирувачки и затоа ви олеснува да заспиете. Најдобро е да испиете чаша еден час пред да одите во кревет.
2. Бадеми
Бадемите се особено соодветни ако сакате да имате мали грицки во текот на денот. Тие се богати со хранливи материи, па не само што се поздрави од чипсот, туку помагаат и во слабеењето и доведуваат до намалување на нивото на шеќер во крвта. Многу луѓе со недостаток на сон имаат неконзистентна содржина на магнезиум, што може да се избалансира со бадемите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. риба
Се покажа дека туната, лососот или калибусот за ручек или вечера имаат позитивно влијание врз однесувањето на спиењето. Како тоа? Рибата е богата со витамин Д и протеини кои ќе ви помогнат да спиете подобро и помирно. Плус, овој оброк е добар за вашето срце и обезбедува хранливи материи за вашиот мозок.
4. Мусли
Јадењето житни култури за појадок е познато дека е добар почеток на денот. Ceитарките за појадок, исто така, помагаат да се најде поздрав сон. Многуте јаглехидрати обезбедуваат доволно енергија за спиење, додека млекото придонесува многу калциум за да ви помогне да се опуштите. Совршена мешавина за порамномерен сон!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Зелка
Речиси сите видови зелка (суперхрана „Кале“) содржат многу калциум, кој, исто како и млекото, делува релаксирачки на организмот. Покрај тоа, тој е многу здрав и нискокалоричен зеленчук кој содржи многу антиоксиданти и витамини А, Ц и К.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата