Ова се случува во организмот кога јадете премалку! Витално

Стресна работа, диета или време за јадење: Постојат многу причини за намалување на внесувањето храна. Но, што се случува во организмот кога јадете премалку? И, како тоа влијае на здравјето? Ние појаснуваме!

Премалку храна и како резултат на неухранетост е исто толку лошо како и прекумерната тежина. Здравствени проблеми можат да се појават и во двата случаи. Ако имате прекумерна тежина, на пример, ризикот од кардиоваскуларни болести е зголемен. Но, што се случува со организмот ако има премалку храна?

На телото му треба енергија секој ден за да преживее. Оваа енергија е храната што ја јадеме секој ден.

На Базална стапка на метаболизам е потрошувачката што е потребна за функциите за одржување на животот во целосен одмор. Овие вклучуваат на пр. Дишење, отчукување на срцето и варење. Основната метаболичка стапка е составена од пол, возраст и телесна тежина. На пример, мускулестите луѓе со малку телесни масти имаат поголема базална метаболичка стапка од луѓето со повеќе телесни масти и помалку мускули.
На Промет на перформанси се состои од сите секојдневни активности. Одлучувачко е колку е голема вкупната потрошувачка на калории во текот на денот.

Симптоми: Така можете да кажете дека не јадете доволно

Овие типични симптоми обично укажуваат на тоа дека не јадете доволно:

Губење на косата
Ладни раце и нозе
Запек
Промени во расположението
Тешкотија во концентрацијата
замор
Внатрешен немир
Трепери
вртоглавица

Ова е она што се случува кога јадете премалку

Недостаток на исхрана

Ако јадете премалку, ризикувате вашето тело да не се снабдува со доволно хранливи материи. Опасноста е особено голема со еднострана исхрана. Нутриционистички недостатоци можат да бидат различни Симптоми како што се замор, исцрпеност, главоболки, опаѓање на косата и слабост.

Што помага?
Затоа, секогаш треба да бидете сигурни дека јадете разновидна храна и да ги покривате мастите и протеините и јаглехидратите. Исто така јадете многу зеленчук и овошје. Во оваа книга ќе научите сè за светот на хранливи материи >>

Хормонален хаос

Премалку храна може сериозно да ја наруши чувствителната хормонална рамнотежа кај жените. Неисхранетоста во комбинација со премалку мускули и телесни масти може да има сериозни последици врз здравствената состојба. Покрај недостаток на хранливи материи, телото може да го запре производството на хормони, што брзо предизвикува прекинување на менструацијата. Промашувањето на периоди често е знак дека на телото му недостасува естроген, што пак негативно влијае на стабилноста на коските. Коскената маса се распаѓа, што подоцна може да доведе до остеопороза.

Што помага?
Важно е веднаш да одите на лекар ако забележите дека нешто не е во ред со вашиот ендокрин систем. Важно е да ги заштитите хормоните и коските.

Паѓање на нивото на шеќер во крвта

Ниското и високо флуктуирачко ниво на шеќер во крвта има негативно влијание врз менталното и физичкото здравје. Дали Ниво на шеќер во крвта премногу, последиците можат да бидат:

Немир
замор
Тешкотија во концентрацијата
Раздразливост
Трепери
вртоглавица

Зголемување на телесната тежина

Зголемете тежина и покрај тоа што јадете помалку? Во ред е. Не е маснотии што телото го складира затоа што за него треба повеќе калории отколку што троши. Всушност, тоа е вода низ која поминува телото премногу високи нивоа на кортизол (Хормон на стрес) влече и складира. Ова го прави телото да изгледа надуено и сунѓересто. Резултат: тежината се зголемува и се чувствувате дебели и непријатно.

Што помага?
Од друга страна, помага да се осигура дека има доволно калиум и магнезиум во исхраната, бидејќи овие минерали го регулираат рамнотежата на водата. Покрај тоа, треба да пиете многу и редовно да вклучувате релаксација, така што нивото на хормонот на стресот ќе падне. Оваа алатка ве потсетува да пиете доволно >>

Распаѓање на мускулите

Недоволното внесување храна може да доведе до распаѓање на мускулите. На телото му треба енергија и ја црпи од мускулите. Резултат: паѓа основната метаболичка стапка, трошите помалку калории и станувате послаби. Ефектот јо-јо може да се појави и при распаѓање на мускулите, со тоа што подоцна повторно ќе јадете нормално и ќе добиете тежина затоа што телото троши помалку.

Што помага?
За да спречите деградација, јадете високо протеини со доволно калории и вежбајте, по можност тренинг со тегови.

Замрзнување и чувство на студ

Постојан дефицит на калории може да резултира со постојани ладни раце и нозе. Телото користи малку испорачана енергија за снабдување со органи на крв, бидејќи тие имаат најголем приоритет за одржување на животот. Ова значи дека рацете и нозете се помалку снабдени со крв, што може да биде особено непријатно во зима. Лошата циркулација на крв исто така може да доведе до тромбоза, мозочен удар и срцев удар.

Што помага?
Затоа обидете се да ја стимулирате циркулацијата на крвта со доволно енергија, движење и топлина.

Cелби

Ако јадете премалку во текот на денот, тоа гориво Cелби навечер. Со цел да се надополни голем дефицит, телото бара повеќе калории а претежно исто така храна со малку хранливи материи.

Што помага?
За да не паднете во оваа стапица, треба да се обидете редовно да јадете. Ако се чувствувате гладни, прво испијте чаша вода и подгответе јадење богато со хранливи материи. Чоколадото е дозволено и како десерт. Важно е да го снабдите вашето тело со доволно хранливи материи, во спротивно желбите ќе се враќаат. Горчливите супстанции се исто така ефикасни против желбата.