Ова се зготвената храна што не дебелее
Домашната храна е најдобра, како што велат дури и нутриционистите. Но, можеме да направиме грешки без да сфатиме и затоа можеме да го удвоиме или дури и тројно да го зголемиме бројот на калории во храната.
Супата е една од основните производи на Романците.
Теоретски не добива тежина, но мора да бидеме внимателни како го готвиме. „Супата со зеленчук без месо или малку посно месо, целата варена, а потоа исправена со малку борш, не дебелее. Но, ако го пржиме зеленчукот во масло пред да го готвиме, ако додадеме зеленчук, во кој има многу сол или ако користиме масно месо, тогаш супата ќе не здебели.
Избегнувајте употреба на пушење, дури и ако е вкусно. Исто така, кога јадете супа, не исправајте ја со кисела павлака. Ако ви се допаѓа овој вкус, можете да ставите лажичка јогурт на чинијата што нема многу калории. Мој совет е да ја сервирате супата без леб. Ако сè уште не можете, тогаш не надминувајте повеќе од една кришка леб по порција супа “, вели нутриционистката Ева Јортан. Чорбите се дел од храната што може да не здебели.
„Правилото е исто овде. Не користете масно месо. Ако сепак сакате да ги пржете состојките, изберете маслиново масло и не повеќе од една лажица. Подобро би било да не се пржи нешто во масло. Секоја дополнителна лажица масло значи стотици дополнителни калории. Исто така, не правете ранти, тоа пржено брашно за да го згусне сосот, бидејќи чорбата ќе ја претворите во калорична бомба. Можете да користите повеќе зеленчук, кромид или пиперки, за погуст сос.
Можете исто така да изрендате суров компир и да го ставите во чорба кон крајот и така ќе имате подебел сос, но повеќе диетален “, вели докторот. Како може салатата да не здебели, а салатата да не здебели ако не внимаваме.
„Салатите се многу добри за здравјето, но мора да избегнеме одредени грешки. Не ставајте сончогледово масло во салатата, туку само малку маслиново масло, не повеќе од лажичка. Не правете прелив за салата од павлака или со додаден шеќер. Може да ставите малку јогурт. Во никој случај не додавајте мајонез во салати од целер, морков или јаболко. Можете да користите и јогурт со зачини за арома “, вели специјалистот.
Варена храна што многу дебелее Постојат и домашна храна, многу вкусна, но многу масна. Треба да ги консумираме многу ретко. „Сармалеле, на пример, кој е зачинет со павлака и палента или леб е многу дебел. Но, тоа не е јадење што го јадеме многу често. Тогаш мусакауата се дебелее затоа што обично се прави со исечен помфрит. Дури и ако користиме варен компир или пире, обично истураме јајца натопени во павлака и имаме калориско јадење.
Помфрит, кој се користи во изобилство во сирење и масно сирење, јајца и павлака, е калориска бомба, дури и ако подготвувањето е вкусно. Секое претходно подготвено во рерна над која додаваме сирење или сирење во изобилство ве дебелее, бидејќи овие два млечни производи имаат многу калории. Папарата може да не здебели ако ја правиме во масло и особено ако додадеме малку сланина или сирење. Ако јајцата се прават во тава без масло, тие немаат толку многу калории.
Тогаш секој знае дека пржената храна дебелее, затоа полжави, ќофтиња и секаков вид пржење не треба да се јадат премногу често. Ако немате проблеми со тежината, тајната е умереноста. Може да вкусите што било, но не јадете големи порции и избегнувајте да конзумирате калорични јадења навечер “, вели докторот.