Ова стои зад „Диетата на стогодишниците“
На јужниот јапонски архипелаг „Окинава“ има село во кое две третини од над стогодишниците на возраст од 97 години сè уште живееле независно и без помош. Рак, срцев удар или дури мозочен удар се ретки таму. Причината може да биде урамнотежената исхрана на локалното население. Прочитајте повеќе за диетата „Окинава“.
Малку месо, тешко шеќер, многу сладок компир: ова се главните карактеристики на „диетата Окинава“. Островјаните главно јадат риба и морски плодови. Наместо тестенини има сладок компир, зеле и алги. Тие исто така пијат многу чај од јасмин и избегнуваат сол што е можно повеќе. Исхраната „Окинава“ ги пофалува јаболката и дињата.
За што навистина е добра диетата „Окинава“?
Општо земено, овој вид диета е здрав, нежен и многу богат со витамини. Големиот процент на риба обезбедува многу омега-3 масни киселини, алгите се вистински зајакнувач на имунитетот и избегнувањето на црвено месо го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Диетата "Окинава" е особено ниска со маснотии и калории и исто така промовира губење на тежината на долг рок. Во исто време, постои ризик дека исхраната ќе биде многу сиромашна со хранливи материи. Ова може да промовира симптоми на недостаток.
Препорака: Имајте „Ден на Окинава“ еднаш или двапати неделно. Значи: риба со зеленчук, зеле, сладок компир и овошје со малку шеќер за десерт. Обидете се да јадете што е можно похранливо и здраво во другите денови. Јадете балансирана и здрава исхрана.
Еве неколку препораки за производи:
Асортиман на органски зеле
Содржина: алфала, брокула, ротквица даикон, крес, мангуста, ротквица, ракета
Цена: 22,95 €
Овде можете да го најдете опсегот на органски зеле.
Мешавина од никулци
Мешавина од никне
Органска закуска од алги алги
Слатки компири
Во овие книги за готвење ќе најдете инспирација за готвење во стилот на диетата во Окинава:
„Стогодишнината готвач“ од Никлас Екстет
„Вака ќе имате 100 години: Тајната на Окинава“ од Ула Ран-Хубер
„Принципот на Окинава“ од Janeејн Кенеди
Овој напис е произведен со уредничка независност. Како партнер на Амазон, сепак, заработуваме од квалификувана продажба. Цените можат да варираат на дневна основа.
Коментари
Добредојдовте во нашата заедница! Влезните придонеси се проверуваат и потоа се објавуваат. Ве молиме, обрнете внимание на усогласеноста со нашите Нетикета и Услови. Ова е исто така достапно за детални дискусии форум за круни за отстранување.
Корисничките придонеси не го одразуваат мислењето на операторот/уредничкиот тим или на Krone Multimedia (KMM). Во оваа смисла, уредниците/операторот се оградуваат од содржината на овој форум за дискусија. Особено, КММ го задржува правото да го наруши применливиот закон, морал или Нетикета да ги избришете спротивставените или угледот на придонесите на KMM во контрадикторност, да тврдите поврзани штети против засегнатиот корисник, да ги користите корисничките податоци за целите на правно гонење и да прикажувате мислења релевантни за кривичното право (види исто така Услови).