Оваа диета би требало да штити од депресија GQ Германија
Само во Германија, бројот на луѓе кои страдаат од депресија се проценува на над четири милиони. Во меѓународна студија, тим истражувачи сега откриле кој облик на исхрана може да заштити од болеста - и кој го фаворизира.
Кога станува збор за депресија, многу научници веќе зборуваат за широко распространета болест. Се повеќе и повеќе starsвезди јавно се изразуваат за своите депресивни искуства, како што неодамна беше Двејн „Карпата“ Johnонсон. Лекарите ширум светот ги истражуваат причините и лековите. Во тековната мета-студија на Универзитетскиот колеџ во Лондон, податоците од 41 труд со илјадници испитаници беа споредувани едни со други. Нивна реализација: Крилестата фраза „Ти си тоа што јадеш“ не е толку далекувидна - дури и ако предизвикувачите на депресија се сложени и повеќеслојни.
Медитеранска диета: Ефикасно против депресија?
Според истражувачите, медитеранската диета со многу зеленчук, овошје и здрави масти од риба и ореви, на пример, може значително да ја намали веројатноста за развој на депресија. Спротивно на тоа, диетата богата со заситени масти, шеќер и високо преработена храна е поверојатно да развие депресија. Според проценката на истражувачите, постои убедлива врска помеѓу менталното здравје и навиките на јадење. Тие дури и се залагаат за рутинско нутриционистичко советување за пациенти со депресија.
Сепак, научниците исто така истакнуваат дека овие резултати треба да се третираат со одредена претпазливост. Бидејќи она на што не можат да одговорат оценетите набудувачки студии е прашањето дали оние кои страдаат од депресија јадат толку небрежно само поради нивната болест или лошата исхрана е предизвикувач на болеста. Со други зборови: Добро познатиот „проблем со пилешко и јајце“ сè уште не е конечно расчистен.
Витамини, минерали и растителни влакна
Како и да е, без оглед на оваа студија, различни студии дојдоа до заклучок дека здравата исхрана може да придонесе за менталното здравје. На крај, но не и најважно, тоа е исто така за здравјето на цревата. Истражувањата се повеќе се занимаваат со врските помеѓу микробиолошката цревна флора и психолошката благосостојба. Покрај антиинфламаторната диета со храна богата со витални материи, влакната, кои се толку важни за цревата, сè повеќе стануваат во фокусот. Нутриционистите препорачуваат најмалку 30 грама на ден. Многумина од нас добиваат само 10 грама на ден или помалку.
Без оглед на кое име, на крајот, може да се даде нутриционистичка филозофија која го поттикнува здравјето: Огромното мнозинство научници се залага за диета со неколку порции зеленчук и овошје на ден (и сурови и варени), малку животински масти, но многу незаситени масни киселини од масна морска риба и јаткасти плодови, Семе од репка и маслиново масло. За последното, дури се вели дека помага да се подобрат сексуалните перформанси. Шеќер, бело брашно, алкохол и црвено месо само во умерени количини - и имате урамнотежена исхрана која не само што е ароматична и забавна, туку исто така ја штити психата, кардиоваскуларниот систем и воопшто од вообичаени болести.