Оваа диета ве прави тенки и сити во исто време!
Уморни сте од броење калории? Ние ниту! Колку е добро што постои диета што ве прави среќни и витки на долг рок
Јадење полно со здрава храна - тоа е принципот на „Диета за заситеност“
Ниско хидрати, малку маснотии, кето: диетите се пара за десетина. Со мала дисциплина, честопати не треба многу пред да паднат првите килограми - но на долг рок може да биде тешко да се остане на топка. Во многу диети, одредени групи на храна се целосно исклучени или сведени на минимум. На овој начин, не само што го лишувате вашето тело од есенцијални витамини и минерали, туку веројатно порано или подоцна ќе копнеете. Еве доаѓа Исхрана за заситување во играта.
Терминот „заситување“ доаѓа од англиски јазик и значи „заситување“. Истакната точка: Наместо да броите калории, треба да го слушате вашето тело и да јадете додека не сте сити. Треба да внимавате само на дистрибуцијата на хранливи материи. Диететски поборници препорачуваат јаглехидратите да сочинуваат околу 50% од вашата дневна исхрана, протеините околу 25%, а останатите 25% незаситени масти.
Која храна е дозволена?
Ако јадете јаглехидрати, најдобро е во форма на цели зрна, мешунки и овошје и зеленчук. Посно месо, риба и сирење се соодветни извори на протеини, а најдобриот начин да се покријат незаситените масти е консумирање на високо квалитетни растителни масла, ореви и авокадо. Не треба и не треба да одите без млечни производи како јогурт. Со цел да го зајакнете согорувањето на мастите, можете да се потпрете и на храна со зачинет капсаицин. Меѓу другото, го има во чили пиперките или кајенската пиперка.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата