Оваа едноставна вежба согорува повеќе калории од 30 минути во теретана
Скокањето јаже не е само детска игра. Докажано е дека оваа активност има многу придобивки, бидејќи е исклучително корисна за одржување на здравјето. Еве неколку неверојатни придобивки од прескокнувањето на јажето и како правилно да го сторите тоа за да можете брзо да добиете резултати.
ПРИДОБИВКИ
Одличен начин за согорување на калории. Постојат студии кои сугерираат дека 10 минути скокање јаже е исто толку ефикасно како 30 минути џогирање. Па дури и повеќе од тоа. Со јаже согорувате околу 330 калории, додека во џогирање согорувате 270 калории.
Не бара многу простор или време. Скокање со јажиња не бара многу простор. Може да скокате насекаде и во секое време, а лошите временски услови веќе не се оправдување!
Обучете неколку мускулни групи одеднаш. Скокање со јаже ги тонизира мускулите на рацете, нозете, грбот, стомакот и задникот.
Тоа е исклучително едноставна вежба. Откако ќе се стекне, техниката е многу едноставна за примена и не е важно колку години имате, колку сте слаби или дебели или колку сте фит.
Може да биде групна активност. Земете неколку пријатели и излезете во паркот наутро да скокате со јаже. Willе откриете дека тоа е забавна и пријатна активност.
Што треба да знаете пред да започнете
Изберете го вистинското јаже. Пожелно е да го купите од продавница за спортски производи, каде што можете да добиете и совет за избор: важна е неговата должина, но и материјалите од кои е направен.
Носете лесни чевли. Можете исто така да скокате со јаже на голи нозе, но се претпочита тоа да се прави само кога имате добра техника на скокање.
Очекувајте напред. Држете ја главата исправена и не гледајте надолу.
Торзото треба да се држи исправено, а колената да бидат малку свиткани.
Држете ги лактите близу до телото и зафатете ги рачките со прстите, а не со дланките.
Користете ги зглобовите за да го ротирате јажето, а не рацете.
Петицата не смее да ја допира земјата при скокање. Користете го ѓонот и прстите за да се придвижите. Не мора многу да скокате. Доволно е да скокнете 3-4 сантиметри од земјата.