Оваа храна го промовира вашето цревно здравје!
Дали сакате природно да го промовирате вашето цревно здравје? Благодарение на помошта на растителните влакна во оваа храна, нема проблем!
- Што точно е влакно? Потребна ви е оваа сума
- Зошто влакната се клучот за здрава цревна флора
- Храна богата со растителни влакна: Оваа веганска храна е особено богата со ситост
- Различни влакна, различни начини на дејствување
- Така можете да ги исполните вашите дневни потреби од влакна
- Бомба со влакна: вака печете леб
- Полека приоѓајте на повеќе влакна
- Повеќе благосостојба преку рамнотежа благодарение на Vetox
- Личен заклучок за влакна
Диететските влакна се неопходни за урамнотежена исхрана. Тие го промовираат здравјето на цревата и исто така се дел од вашата исхрана. Бидејќи многу производи од цело зрно и зеленчук природно содржат многу растителни влакна, тие совршено се вклопуваат во диетата Ветокс. И вие можете да имате корист од чудесниот ефект на влакната и да почувствувате како се подобрува вашата благосостојба со секое јадење.
Што точно е влакно? Потребна ви е оваа сума
Диететски влакна се растителни влакна кои особено се наоѓаат во зеленчук, овошје, житарки и ориз. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува да консумирате најмалку 30 грама влакна дневно од храна богата со растителни влакна. 40 грама е уште подобро Според ДГЕ, 68 проценти од мажите и 75 проценти од жените во Германија не ја постигнуваат препорачаната вредност од најмалку 30 грама влакна на ден. Дали сте еден од нив?
Причината за ова е модерната диета, која вклучува многу производи од бело брашно и производи кои содржат малку влакна. Премногу месо, сирење, млеко, јајца и тестенини, како и леб направен од бело брашно се на менито. Подготвени оброци и друга преработена храна, исто така, содржат малку влакна.
Зошто влакната се клучот за здрава цревна флора
Диететските влакна имаат различни функции и особено позитивно влијаат на здравјето на цревата, откриле научниците од Универзитетот во Нов Зеланд во Отаго. Студијата дава импресивни резултати за позитивните ефекти на диеталните влакна. Овие:
- стимулира варење,
- спречуваат запек,
- промовираат здрава флора во цревата,
- врзуваат токсини во цревата и на тој начин обезбедуваат брзо отстранување,
- може да спречи рак на дебело црево,
- имаат регулирачки ефект врз нивото на холестерол и шеќер во крвта и
- намалување на инциденцата на кардиоваскуларни болести, рак на дебелото црево и мозочен удар за 16 до 24 проценти.
Студијата е нарачана од Светската здравствена организација (СЗО) и појаснува дека сите треба да обрнеме внимание на внесот на влакна.
Влакната отекуваат во гастроинтестиналниот тракт (поточно во дебелото црево) и обезбедуваат долготрајно и задоволувачко чувство на ситост. Влакната затоа се добри и за слабеење, бидејќи можете да ги користите за да спречите желби. Да!
Поради позитивното влијание врз нивото на холестерол и шеќер во крвта, може да се заштитите од дијабетес со диета богата со растителни влакна, како што откри германскиот институт за истражување на исхраната во една студија.
Ако следите вегетаријанска, веганска или ветокс диета, голема е веројатноста дека веќе имате вметнато многу влакна во вашата исхрана. На крајот на краиштата, тие главно се наоѓаат во растителна храна, од кои консумирате многу секој ден.