Оваа храна обезбедува тенки нозе ELLE
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Долга, убава и витка - кој не сонува за модели на нозе à la Toni Garrn? Покрај насочениот тренинг, можете да направите предизвик и за масните наслаги на нозете со правилна диета.
5 намирници кои ги одржуваат вашите тенки нозе
1. Мешунки
Гравот, грашокот, леќата и слично содржат многу протеини и растителни влакна. Тие се вистински производи за слабеење бидејќи содржат само неколку калории, но сепак добро ве исполнуваат. Ова главно се должи на сложените и јаглени хидрати со долг ланец кои полека одат во крвта. Тие исто така содржат хранливи материи како што се витамини од групата Б и елементи во трагови.
2. Јадете посно месо
Белото месо како пилешко или мисирка има висока содржина на протеини и помага да се претворат вишокот маснотии во мускули - особено поволно ако сакате тенки нозе. Важно: јадете месо без кожа, бидејќи таму има многу маснотии. И гответе подобро од скара, пржење или гратирање.
3. Производи од соја
Сојата не е само идеална замена за млеко, туку и вистински согорувач на маснотии. Млекото од соја содржи повеќе протеини отколку обичното кравјо и го врзува лошиот холестерол (ЛДЛ) во крвта. Ова го прави безопасен. Најдобро од сè: Специјални ензими обезбедуваат распаѓање и распаѓање на јаглехидратите. Значи, тие не можат да се чуваат во телото и се отстрануваат директно.
4. Риба
Истражувањата покажаа дека оние кои често јадат омега-3 масни киселини во форма на риба, можат специфично да согоруваат маснотии. Покрај тоа, рибните протеини се вари лесно. Совет: Јадете риба два до три пати неделно и искористете ја за да им објавите војна на масните влошки на нозете.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Пијте многу вода
Водата го одвива метаболизмот. Студија на Charité Berlin покажа и дека пиењето ладна вода може малку да ја зголеми потрошувачката на калории затоа што треба да се загрее во организмот. Клеточниот метаболизам е исто така стимулиран. Ако сакате да изгубите тежина на нозете, треба да пиете доволно вода. Совет: Пијте една или две чаши вода пред појадок и други оброци - ова ќе заштеди калории. Зошто? Стомакот е малку исполнет и автоматски јадете поважно.