Оваа храна подолго создава чувство на ситост - ДОБРО
Извор: Getty Images/Digital Vision
Секој што сака да изгуби тежина обично има еден проблем пред сè: борба против чувството на глад. Како што сега откриле истражувачите, мастите играат важна улога во ова. Тие нè одржуваат сити подолго - или не.
Ако килограмите се намалат, мора да го намалиме внесот на калории. Затоа, јадете помалку. Но, она што звучи толку едноставно, секако не е. Бидејќи со диета, гладот исто така се пријавува во редовни интервали, а потоа повторно го земаме - фрустрацијата е неизбежна. Научниците од Универзитетот во Georgiaорџија сега сакаа да откријат која храна нè прави да се чувствуваме сити особено долго време - овие исто така можат да помогнат при диета.
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
Како дел од нивната студија, научниците откриле дека храната богата со полинезаситени масти може да влијае на хормоните на апетитот.
За нивната студија, тие составија група од 26 субјекти со нормална тежина на возраст од 18-35 години. Тие беа ставени на внимателно пресметана диета една недела. На сите учесници им се давале оброци со ист број на калории и ист број на калории од маснотии, но исхраната на една група се состоела од оброци богати со полинезаситени масти.
Во текот на неделата, беше измерена физиолошката глад на испитаниците (ниво на хормони кои влијаат на апетитот).
Оние кои јадат цели зрна исто така тежат помалку
Студија на американски истражувачи покажа дека луѓето кои јадат производи од цели зрна, тежат помалку од оние кои се потпираат на производи од бело брашно.
Извор: N24/Андреас Хајдорн
На огледалото од грелин. Грелин е хормон кој го стимулира апетитот. Се покажа дека специјалната група има помала вредност. Во исто време, оваа група имаше зголемено ниво на PYY, пептиден хормон што предизвикува чувство на ситост.
Ieејми А. Купер, автор на студијата, Универзитет во Georgiaорџија
Значи полинезаситените масти имаа директно влијание врз апетитот и ситоста.
И во што се содржат овие масти?
Поли незаситени масти се наоѓаат во лосос и туна, на пример, но исто така и во ореви, ленено масло, масло од grapeseed и масло од репка.
Извор: Getty Images/Digital Vision
Колку потрошувачката на оваа храна влијае на чувството на ситост на долг рок, научниците сè уште не можат да кажат. Но, она што е јасно е дека тие се прилично здрави. Значи, ако сакате да изгубите тежина и во исто време да влијаете на хормоните на апетитот, се чини дека работите многу добро со ореви и копродукции.
Ieејми А. Купер, автор на студијата, Универзитет во Georgiaорџија
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.