Оваа храна ве става во длабок сон - САТ

Кој не знае: Особено кога треба да бидете особено одморени за следниот ден, едноставно не можете да спиете ноќе. Причината е скоро секогаш иста. Умот и телото се премногу напнати за навистина да одат во фаза на мирување. Но, не грижете се, оваа храна ќе ви помогне и ќе ви овозможи навистина да се опуштите.

храна

# Топло млеко со мед

Кога бевме мали, Мама ни даде да спиеме: топлото млеко со мед - и со право. Калциумот и протеините во млекото ги охрабруваат мускулите да се релаксираат и да ја намалат нервната напнатост. Состојките во медот имаат сличен ефект.

# Пиво и вино

Хме hот во пиво го смирува организмот. Танини, феноли и бои во виното, исто така, се спротивставуваат на напнатоста - најдобри предуслови за опуштање навечер по напорниот ден и за да можете дремливо да заспиете за кратко време. Но, бидете внимателни: Секако дека не треба да се опивате пред да одите во кревет, само пијте во умерени количини.

# Банани и семки од сончоглед

Триптофон - зад овој извртувач на јазик се крие ендогена аминокиселина која го зголемува нивото на серотонин и има ефект на ослободување од напнатост. Така, супстанцијата содржана во банани и сончогледи може да го подобри квалитетот на сонот и да нè натера да сонуваме подолго навечер.

Факт за покажување: Сепак, некои намирници имаат негативно влијание и на нашиот ноќен сон: портокали или мандарини, на пример, ја стимулираат циркулацијата со нивната висока содржина на витамин Ц - и со тоа ве спречуваат да не сонувате.