Оваа млада жена ослабе 136 килограми правејќи единствена промена; Бев дебел сите мои
Беше лојален клиент пост храна-но се откажа од храната за која никогаш не помислуваше дека ќе се откаже. Тој водеше постојана борба со вишокот килограми, но сега заслужува да биде поука за сите enthusубители на нездравата храна.
„Јас сум дебел цел живот, но искрено, не сфаќав колку лошо изгледам додека не ослабев. Најмногу тежевме 485 килограми и јадевме најмалку 6.000 калории на ден. Готвењето дома беше нешто невообичаено за мене, а јас дури и не споменувам зеленчук… Јадевме неколку пати на ден, а повеќето оброци се состоеја од брза храна. Да, 6.000 калории на ден звучат многу, но мислам дека не претерувам: брзи сендвичи за појадок, проследени со тако на ручек (и многу минерална вода). На вечера можев лесно да јадам пица, заедно со леб, бисквити и многу минерална вода.
На 1 јануари 2016 година, мојот сопруг и јас донесовме решенија за промена на нашиот нездрав начин на живот.
За да ми помогне да ја достигнам целта, мојот најдобар пријател ме натера да готвам 30 дена (без да јадам храна), со исклучок на алкохол и минерална вода - токму спротивното од она што го правев претходно. Мислев дека ми треба целата помош што можам да ја добијам, па се согласив.
До крајот на тој месец, ги направив сите празнини што ги пополнував. Тој ме научи да готвам, научив да бројам калории со MyFitnessPal, отидов во теретана и напредував со елиптичен велосипед. Додека видливо губев неколку килограми, најважниот напредок беше што станав зависник од мојата нова рутина, здрава. Сметката на Инстаграм започна како личен дневник. Верувам дека заедно со моите пријатели и следбеници создадов заедница за луѓе кои, како мене, се уморни од постоење, а не од живот. Не сакам тоа да се промени. Како што ја продолжував новата здрава рутина, вкусот на мојата храна почна да се менува.
Што се однесува до мојата сегашна диета, не се ограничувам, бидејќи тоа ќе ме натера да посакам повеќе храна. Само што започнав да јадам храна што отсекогаш ја сакав и да ги правам поздрава. Јас се фокусирав на следење калории за да се осигурам дека јадев повеќе протеини, многу зеленчук и помалку јаглехидрати.
Еве што јадам на обичен ден:
• Појадок: три варени јајца и две парчиња шунка од мисирка;
• Ручек: лосос со пржен аспарагус и салата;
• Вечера: пилешки сендвич на скара со салата и сладок компир;
• Ужина: бадеми и протеинска лента;
Одржувањето на сите овие работи не беше лесно. Морав да започнам да кажувам „не“.
Не разбирам: Кога одев во теретана, луѓето ме гледаа - па затоа се уверив дека сум најдебелиот човек во собата. Јас бев одговорен за промена на мојот живот. Бев таму за мене, не за нив.
Кога започнав, елиптичниот велосипед беше мојот најдобар пријател - ми овозможи да манипулирам со интензитетот на моето тренирање. Не можам да кажам дали ја постигнав целта или не - сè уште се барам себеси. И не беше лесно: честопати морав да го преуредувам распоредот за да избегнам прилагодување на целта за слабеење. На пример, го оставам мојот телефон во друга просторија, што ме принудува да станам за да го исклучам утринскиот аларм. Морав да имам план за игра за да си го спасам животот.