Овес и снегулки од овес - Вита Оекономика

Совети за секојдневниот живот со имагинација

Повеќето го поврзуваат овесот со мусли. До 19-от век, овесот беше една од најважните основни јадења. Овесната каша е идеална за подобрување на вредностите на крвта и е многу прилагодена на фигурите. Исто така ефтин!

500 гр снегулки од овес се достапни од околу 0,39 евра (заклучно со 2018 година). Совршена и ефтина храна за секој што сака да се грижи за својата исхрана и здравје. Подоцна можете да најдете едноставен и брз подготовка, исклучително здрав рецепт за дома и во движење под мојот напис „Каша“.

Сè за овес и овесна каша

Како што истражував, овесот е силно зрно. Затоа може да се претпостави дека со конвенционалното одгледување се користат помалку пестициди отколку со многу други видови жито. Органската верзија е достапна во продавниците за здрава храна или во органските агли во аптеките за околу 1,15 ЕУРО/500 гр (заклучно со 2018 година). Секој што има дробилка за жито дома е најдобар во тоа и може сами да произведува снегулки со сите достапни хранливи вредности или да ја користи мелницата за жито за мелење овес во интегрално брашно и, на пример, да пече леб од него заедно со други видови жито, при што содржината на овес не може да надмине 30%.

Јас и секогаш уживав да јадам овесна каша во мусли или леб. Бидејќи јас, меѓу другото. Слабев околу 15 кг со помош на овесна каша без никогаш да не останам гладен и да ја задржам мојата тежина, кашата е дел од моето мени неколку пати неделно, не само за појадок.

Особено станав свесен за оваа храна кога почнав да посветувам поголемо внимание на нивото на шеќер и холестерол во крвта. И што да кажам? Ефектите ги почувствував по само неколку дена, а исто така изгубив тежина на страна, без никогаш да имам стомак кој ржи. Овесот ве одржува сити со часови, има добар вкус и може да се користи на многу начини во кујната. Оние кои сакаат сами да печат леб можат да го заменат другото брашно со брашно од овес од 30% (цели зрна). Сепак, содржината на овес не смее да надмине 30%.

Овесната каша содржи големи количини на несварливи влакна. Овие ја чуваат желудочната киселина подалеку од мукозната мембрана како заштитен штит и на тој начин ги одржуваат здрави стомакот, хранопроводот и цревата и обезбедуваат редовно варење.

Овесот има висока содржина на протеини и влакна и содржи минерали, витамини Б1 и Е, растителни протеини, железо, магнезиум, цинк, силициум и сапонини.

Не е важно дали јадете овес од цели зрна во форма на нежни или крцкави снегулки, житарки од цели овес или брашно од овес од цели зрна.

Овесот помага да се одржи нивото на шеќер во крвта константно и затоа треба да биде и соодветна храна за спортисти и дијабетичари и за оние кои сакаат да изгубат тежина кои се уште сакаат да бидат сити. Постојат голем број на лекови за дијабетес кои, со диета со молња од овес, помагаат да се намалат нивоата на шеќер во крвта за неколку дена. Едноставно кажано: помалку инсулин во крвта значи полесно слабеење.

Јас сега зборувам само за чист овес, не во форма на готови мусли, мусли шипки, мешавини со плескавици итн. Бидејќи, најверојатно, ќе има многу други состојки како што се шеќер, гликоза, фруктоза или хидрогенизирани масти и засилувачи на вкус. Оваа статија е за чистиот овес и за тоа што ние индивидуално измислуваме од нив. Секако во продавниците има готова каша направена од овес, кои се препорачуваат, но според мене се доста скапи.

Дури и ако овесот на прв поглед содржи многу калории (приближно 372 на 100 g), тие нема да дебелеат. Ова се должи на влакната што ги содржи. Растворливите влакна содржани во овесот ве одржуваат сити подолго време, го регулираат варењето и помагаат да се одржат константни нивоа на холестерол и шеќер во крвта.

Овесната каша обезбедува убава кожа и спречува опаѓање на косата

Покрај тоа, снегулките од овес го стимулираат метаболизмот поради високата содржина на магнезиум и незаситените масни киселини, како и високиот процент на биотин. Патем, редовната потрошувачка на овес спречува опаѓање на косата и обезбедува убава кожа и цврсти нокти. - Производ за здравје и убавина кој има добар вкус, може да се подготви на различни начини, па дури е и многу ефтин за купување.

Меѓу житарките, овесот има висока содржина на витамин Б1 и едвај се надополнува со амарант, кој, сепак, чини многукратно повеќе.

Овесната каша може да ги намали високите нивоа на холестерол

Бета-глуканот врзува повеќе жолчка во цревата. Theолчката содржи многу холестерол, кој е врзан за бета-глуканот содржан во овесот, а потоа се излачува и повеќе не влегува во крвотокот. Диетата која редовно вклучува овесна каша и зелка/зелка помага, меѓу другото. во процесот на намалување на нивото на холестерол и справување со дијабетесот и активирање и одржување на моќта на само-лекување.

Традиционалните снегулки од овес секогаш се загреваат со притискање. Можете исто така да купите сирова овесна каша - по повисока цена, се разбира - во продавници за здрава храна или аптеки со органско катче. Овие снегулки од овес се притискаат од претходно 'ртење на овес и се дури и повеќе сварливи.