Водич за детоксикација - детоксикација и пост во Ајурведа
Кон крајот на зимата копнееме за леснотија и обновување, за движење и благосостојба.
Со Новата година и очекувањето на пролетта, започнува времето на прочистување и промена, што ни помага активно да ги оживееме нашите добри резолуции. За да ве поддржиме во вашите индивидуални планови за детоксикација, составивме вовед во нежни и традиционални лекови за чистење на ајурведи, лекови за постење и недиетални методи, од кои некои можете да ги направите и дома. Сите тие имаат за цел да се ослободат од метаболички отпадни производи и загадувачи, но тие се разликуваат во однос на интензитетот, ресурсите и потребното време.
Основи на детоксикација - Леснотија преку насочена детоксикација на телото, умот и душата
Детокс неодамна стана гласен збор за луѓето кои се свесни за здравјето. Но, што стои зад овој тренд? Во основа, активната форма на „детоксикација“ вклучува разни видови на детоксикација, кои од една страна имаат за цел да ги препознаат и запрат нездравите навики. Од друга страна, со стимулирање на метаболизмот, се стимулира и поддржува сопствената детоксикација на организмот со цел да се елиминираат вишокот загадувачи што се акумулирале на физичко, ментално и емоционално ниво.
Балансирано мени и насочена вежба
Ова може да се направи преку мени полно со свежа храна како здрав зеленчук и овошје, цели зрна и незасладени пијалоци и преку насочено вежбање.
Детоксикацијата не е брза
Во споредба со целосно одрекување од храна, како што е случајот со строгиот пост, лекот за детоксикација обично има за цел да елиминира сè што не е добро за вас, но обично е дел од секојдневниот живот поради драгата навика и погодност: Овие се првенствено Киселина и кисела храна, стимуланси и пијалоци, како што се кафе и црн чај, бел шеќер, хемиски засладувачи и бело брашно. Бои и конзерванси, готови производи, прекумерна потрошувачка на месо и млеко (ладно млеко, јогурт и тврдо сирење), како и алкохол и цигари се исто така постојан товар на организмот и го извлекуваат киселинско-базниот баланс од рамнотежа.
Резултат: телото складира киселини и се чувствуваме уморни и куцаме.
Диета за детоксикација - на што треба да внимавам?
Постојат различни начини на детоксикација, од едноставно прочистување до целосна детоксикација, лекот Ајурведичката панча карма.
Паметно изберете го режимот за детоксикација! Прилагодете ги на вашата физичка и ментална благосостојба и ориентирајте се на вашите лични можности. Целосно одбивање, проследено со пост, веројатно подобро се вклопува во фаза на одмор отколку во преполн канцелариска недела со стресни состаноци. Во Ајурведата, интензивниот пост, т.е. целосно избегнување на каква било храна, не се препорачува за луѓе кои имаат изразени нарушувања на Вата - овие нарушувања вклучуваат, пред сè, изразено психолошко страдање, голема слабост и сериозно слабеење.
Ако сте во фаза на емоционален пресврт, изберете ресторативен третман кој го стимулира вашиот метаболизам и ве поддржува позитивно и не ве исцрпува понатаму. Табу-постот важи за бременост и доење - тука има смисла да се јаде холистички, здраво и здраво и да се консумираат доволно течности за штетните материи да не се испуштаат преку мајчиното млеко.
Детоксикација дома
Секако, постојат и понежни и поедноставни лекови за детоксикација кои лесно можете да ги извршите дома со неколку трикови. Ние во Мирахерба составивме три прекрасни пакувања за пост за оваа намена, што го прават предметот Тришодана - детоксикација, пост и исцрпување на холистички ајурведскиот. Обрнете внимание на вашите навики! Ограничете ја потрошувачката на храна што формира киселина, стимуланси и пијалоци опишани погоре и поддржете го метаболизмот на вашето тело со чаеви, доволно вежбање и рачна терапија.
Стимулирање на метаболизмот значи активирање на лимфата, црниот дроб и бубрезите!
Не само индивидуален план за детоксикација е важен за успех на вашиот режим за детоксикација, туку и доволно вежбање и пиење незасладени билни мешавини и топла вода. Земете најмалку два до три литри топла течност со цел не само да го развие метаболизмот, туку и да ги исчистите екскреторните органи. Кога зборуваме за детоксикација на телото, сакаме да ја елиминираме насобраната ама и да ги активираме и усогласиме природните метаболички процеси во телото. Само оваа едноставна мерка на свесна хидратација создава пријатна леснотија.
Чај за детоксикација и сок од детоксикација: едноставни средства за чистење на организмот
Нашиот пост чај бр. 13 може да се пие за ова време, но секако и пред и после, бидејќи неговиот посебен состав има стимулирачки ефект врз црниот дроб и бубрезите, како и на лимфата.
За секој што бара добар чај помеѓу оброците, часовите за детоксикација од Пука или смесите од лисјата од маслинки од Сонентор се идеални.
Стимулацијата на чистење на црниот дроб и поврзаното активирање на протокот на жолчката се поддршка на секој третман со детоксикација. Leолчката го стимулира варењето на мастите, а со тоа и целиот метаболизам.
Куркумата, без оглед дали е во прав во топла вода или како мешавина од златно млеко со ориз и кокосово млеко, го поддржува телото за време на постот. Чисти сокови од зеленчук направени од артишок или смеси за детоксикација направени од горчливи билки се исто толку добри.
Билки за детоксикација
Во Ајурведата, билните препарати се корисен додаток на секое чистење. Најпопуларниот лек е Трифала, кој ги комбинира трите плодови на дрвјата миробалани, Амалаки, Харитаки и Бибитаки. Оваа мешавина е идеална за стимулирање на метаболизмот и обезбедува поголема леснотија и благосостојба кога се зема редовно. Ако сте склони кон задржување на водата, ајурведскиот лек препорачува земање Пунарнава, како капсули, прав (хурна) или како еликсир.
Јас го препорачувам Ајурслим од Хималаја, кој ги активира дигестивните ензими, на моите пациенти за запек и за постојано намалување на телесната тежина.
Поддржете го вашиот лек за детоксикација со рачна терапија!
Детоксикација преку кожата
Во Ајурведата, сувата и мрсна масажа, билни пилинг-затегнувачки ткива и бањи од пот го поддржуваат процесот на физичко чистење и ја активираат дренажата низ нашиот најголем орган: кожата. Механичкиот стимул на кожата ја зголемува циркулацијата на крвта, има ефект на зајакнување на одбраната, снегулките на кожата се олабавуваат, кожата станува еластична, сврзното ткиво поцврсто. Циркулацијата на крвта и лимфата се активира и отпадните материи се отстрануваат.
Користете чисто масло од сусам за вашата дневна рутина во утринските часови (детално во овој напис на блогот за ајурведската утринска рутина) и масло против стареење или целулит од Кади како масло за масажа и нега Особено пријатни се топлите тушеви и активирањето на триењето со лупење сол од Мартина Гебхард. Капењето во када прави и чуда, ја препорачуваме основната бања Fitné како состојка за пријатно чистење.
Направи сам: Наш пилинз за сол и кафе за да се измешаш
Ние обожаваме тушеви со лушпи, затоа не сакаме да ја задржуваме нашата прекрасна смеса за затегнување на кожата од вас.
- 2 лажици сушен еспресо во прав
- 2 лажици сол на Хималаите
- масло од сусам
За ова ви треба прашокот од еспресо што веќе сте го користеле - кој за жал не смеете да го пиете сами за време на вашиот лек за детоксикација. Исушете го прав и промешајте го со сол и малку масло од сусам во кремаста паста.
Нежно масирајте ја оваа паста под туш, солените кристали се премногу остри за лицето, но тие прекрасно го чистат и активираат остатокот од телото. После пилингот, истуширајте се со топла вода.
Пост во Ајурведа - Што е Панча карма?
Со цел да се отстрани акумулираната ама - метаболички отпадни производи - и да се смири вишокот доши, ајурведскиот лек препорачува да се спроведува лек Панча-Карма еднаш годишно. Целосниот лек Панча-Карма нема многу врска со широко користениот концепт на велнес. Наместо тоа, тоа е еден вид физичко рестартирање што не може едноставно да се спроведе дома на страна. Тоа е длабока медицинска мерка што се спроведува по консултација со искусен лекар од Ајурведата и бара најмалку три недели. Вклучува пет различни методи на чистење, како што се индуцирано повраќање, дренажа преку цревата, клизма, насја и ракта моксана, крварење. Оваа форма на ригорозна детоксикација е сè уште многу непозната во западна Ајурведа, како што се практикува во оваа земја. Ако сè уште ве интересира, размислете за патување во Јужна Индија. Ние ќе бидеме среќни да ви помогнеме во овој поглед.
Секако дека има безброј други варијанти за детоксикација, можеби имате и ваш личен фаворит што сакате да го споделите со нас? Со нетрпение ги очекуваме вашите повратни информации во коментарите и ви посакуваме секој успех однапред и дека можете да ја започнете пролетта здрава и лесна!
Автор: * Сабин Дојчер * скоро од самиот почеток (од 1981 година) студирал Ајурведа, натуропат и сопственик на продавница за природна храна. Таа не е само искусен лекар и менаџер, туку и ентузијастички јогини, мотоциклист, билкар и политички активист.
Водич за детоксикација - Детоксикација и пост во Ајурведа од Мирахерба е лиценциран со Наведи извор на Криејтив комонс - некомерцијално - без деривати 4.0 меѓународна лиценца.