Овес од ванила кефир со овес од боровинка преку ноќ
Вкусни рецепти направени од овесна каша
Тоа е такво нешто со добри намери. Некогаш тоа едноставно работи, а некогаш едноставно не. И, понекогаш не можете да и помогнете ... Мојата резолуција беше, или е, да интегрирам повеќе вежби во моето секојдневие. Планот е генијално едноставен: Повторно возење велосипед до канцеларијата. Не звучи тешко, и не е - дури и кога сметате дека е на повеќе од 10 км во секој правец. Добро Досега, мојот шалтер за патување е на НУЛА. Нула командикс. Ни метар. Тоа навистина не беше мотивација - туку лошите временски услови. И со снег, со мраз, со силен дожд, со ветер или со лоши температури на замрзнување, велосипедизмот не доаѓаше предвид.
Колку е добро што другите резолуции се задржуваат многу полесно: На пример, денот започнете го со здрав, нискокалоричен појадок кој не само што има одличен вкус, туку и ве држи сити подолго време. Како нашиот денешен овес преку ноќ со кефир, боровинки и чиа семе. Испробај го! Од утре повторно ќе го пробам велосипедот. Ветерап вели дека всушност може да работи ...
НЕIGHЕЧЕН ОВАС СО ПОМАЛКУ 300 ККАЛ.
Ви треба тоа ѓза 1 порција
- 4 лажици крцкави овесни снегулки (40 гр.)
- 1 нотка ванилин во прав
- 1 лажичка семе од чиа (5 g)
- 160 мл кефир
- 50 гр замрзнати боровинки
Така се прави тоа
- Измешајте 40 гр боровинки, овесни снегулки, чиа семе и ванилин во прав заедно.
- Истурете околу половина од кефирот, промешајте еднаш и додадете го преостанатиот кефир.
- Ставете ги преостанатите боровинки на врвот на кефирот и ставете го овесот во фрижидер да отече преку ноќ.
Тоа е во/дел
- Калории: 266 kcal
- Протеин: 12 гр
- Маснотии: 7 гр
- Јаглехидрати: 35 гр
Совети за купување
Ние обично ги користиме следниве состојки. Ако ги купите директно преку Интернет користејќи ги линковите подолу, ќе добиеме мала провизија, но нема да платите повеќе отколку што вообичаено би платиле при купување преку Интернет.