Овес преку ноќ основен рецепт за фит-појадок FOODBOOM
Сакате добар појадок, но станување дополнително рано едноставно не е опција во секојдневниот живот? Луѓе, го имаме решението за вас: Овес преку ноќ!
Рака на срце: утринска трева или само мрзлива? Можеби дури и обете?! Признајте, не ме боли - сакам да започнам: Да, признавам, сакам да душкам за мојот живот! Но, не можеме да изговориме за овој појадок, бидејќи овесот преку ноќ им олеснува на сите да го започнеме денот. Тие не се само здрави и хранливи, туку се и ефтини, лесни и брзи за подготовка - сеопфатен безгрижен пакет! Ако сакате денот да го започнете во форма и среќен, тука ќе најдете сè за овесот преку ноќ и нивната подготовка. Среќен појадок!
Содржина
- Што се овес преку ноќ - дали somethingвони нешто?
- 10 аргументи за овес преку ноќ
- Состојки за овес преку ноќ
- овесна каша
- Алтернативи за млеко и млеко
- Подгответе овес преку ноќ - подготвувајте оброк парче совршено
- Основен рецепт за овес преку ноќ
- Идеи за рецепти за овес преку ноќ
- Овес преку ноќ што одговара на вашиот вкус: идеи за полнење
- Повеќе за појадокот
Што се овес преку ноќ - дали somethingвони нешто?
Овесот преку ноќ по дефиниција е еден ладна каша. Основниот рецепт се состои од житни снегулки со млеко, вода, овошен сок или јогурт. Што друго правите со нив, зависи од вашата фантазија. Овесот преку ноќ е некако како лесната верзија на каша. Бидејќи Каша е топла овесна каша, кој се состои од житни снегулки, млеко или вода, сол или шеќер и се вари. Спротивно на тоа, вашиот овес преку ноќ се меша ладно, се става во фрижидер преку ноќ и се јаде ладен. Вистински брз појадок што ќе ве натера да се вклопите за кратко време! Goе одам уште подалеку: Овесот преку ноќ е интегрален леб за јајца кога станува збор за појадок. Тие работат сами по себе!
10 аргументи за овес преку ноќ
Едноставно е овесна каша, велите. Каде е „магијата“? Истото може да се каже и за сирењето макарони: тоа е само стопено сирење. Сепак, мислите дека е кул, нели? Едноставните работи често се најдобри. Секако, овесот преку ноќ е прилично секојдневен, но тоа е нивната вистинска сила.
Лесно се подготвува: Промешајте заедно претходната вечер, ставете го во фрижидер, готово!
Спијте подолго наутро: Вклучено копче за одложување! Вашиот овес преку ноќ ви спие повеќе наутро.
Лесно на паричникот: Дали некогаш сте погледнале колку чини овесна каша во супермаркет? Во зависност од марката, честопати дури ни 50 центи.
Здрав: Многу сложени јаглехидрати и растителни влакна обезбедуваат долготрајна енергија и го намалуваат нивото на шеќер и холестерол во крвта. Совршен за спортисти, дијабетичари и луѓе со високо ниво на шеќер во крвта. Овесното брашно е исто така малку масно и спречува желби за храна. Ова исто така ви помага да изгубите тежина. Освен тоа, тие само ве прават да се вклопите!
Пополнување: Јаглехидратите со долг ланец содржани во овесната каша ве одржуваат сити долго време и ви обезбедуваат енергија.
Одговара на вашата исхрана: Без оглед дали е вегански, фруктоза или без глутен - овесот преку ноќ може лесно да се прилагоди на вашиот животен стил. За оние кои не можат да толерираат глутен, снегулки без глутен, амарант, просо, киноа или ориз се одлична алтернатива за вашиот овес преку ноќ. Фактот дека овесната каша е направена од цели зрна го прави одличен и за твоето Мени за чисто јадење во.
Храна од Того: Можете лесно да носите овес преку ноќ на работа или на универзитет. Едноставно ставете сè за појадок во чаша со капаче со завртка, измешајте добро, затворете го капачето за завртки и ставете го во фрижидер преку ноќ. Сега едноставно не смеете да заборавите да ја спакувате чашата во торбата наутро!
Диверзифицирано: Овесот преку ноќ живее од нивните додатоци. Еднаш со свежо овошје, следниот пат со свежо печени ореви и за викенд со колачиња од чоколадо. Остави пареа. Сè е дозволено, само не е досадно!
Независно од сезоната: Без разлика дали е пролет, лето, есен или зима - овесната каша никогаш не истекува низ продавниците. Во зимско време, Божиќните зачини се вклопуваат во овесот, а во лето вкусот е додаток од свежо овошје.
Подгответе овес преку ноќ неколку дена: Зошто да не подготвите неколку порции веднаш? Вашиот овес преку ноќ лесно може да се чува во фрижидер неколку дена.
Патем: Бидејќи овесните снегулки се направени од цели зрна и можат да се пофалат со многу здрави состојки, тие се одлични и за вашите Мени за чисто јадење во. Во Чисто јадење Станува збор за ослободување од шеќер, хемиски адитиви и високо обработена храна од менито, и наместо тоа, јадење полесно и здраво. Оттука, одговорот на совршено чисто појадување треба да биде многу јасен Овес преку ноќ и каша направени од овесна каша!
Состојки за овес преку ноќ
Радувај се, списокот за шопинг за овес преку ноќ е пријатно краток. Ви треба само за основниот рецепт Овесна каша и млеко или друга течност.
- овесна каша
Вашиот овес, вашиот вкус: Покрај срдечните снегулки од овес, на полицата во супермаркетот обично може да најдете нежни снегулки од овес. И двајцата работат без никакви проблеми. Срцевите снегулки од овес можат да го загризат вашиот овес, нежните снегулки од овес прават особено кремаста смеса. Можете да дадете помеѓу палците нагоре по порција 40-75 грама овесна каша проценка. Работи исто така други снегулки од житни култури, на пример од правопис, јачмен или 'рж. Доколку сакате да уживате во овес без глутен, треба да користите леќата, амарантот, просото или киноа.
- Алтернативи за млеко и млеко
Овесот преку ноќ традиционално се меша со околу двојно поголема количина млеко. Млекото не само што му дава повеќе крем на овесот, туку и одредена арома. Водата работи за секој што се грижи за својата витка фигура. Така што овесот нема премногу досаден вкус, треба да го макро со зачини (на пример, цимет, мелен кардамон, бурбон ванила или какао). Секако дека има и многу алтернативи на млеко од растително потекло. За егзотичен удар на свежина што ве маневрира директно на одмор, овесот вреска заедно Кокосова вода! Со 15-20 kcal на 100 ml, славниот пијалок е добар и за фигурата на бикини. Ако не можете да започнете со кокосова вода повеќе од мене, сигурно ќе го најдете вашиот омилен во опсегот на сорти млеко од ореви и житни култури. Ако Бадем, овес, ориз, лешник, соја или праволиниско млеко, изборот е огромен! Во зависност од производителот и видот на растително млеко, постојат засладени и незасладени сорти. Лично, претпочитам да се одлучам за незасладени варијанти. Тогаш можам подоцна да ја одлучам сласта и да ја надополнувам со агав сируп, мед или слично. Мојот крајен совет за засладувач? Свеж цеден сок од портокал!
Подгответе овес преку ноќ - подготвувајте оброк надлежно
Lifeивотот може да биде толку лесен! Вашиот следен појадок е изгребан со овој основен рецепт.
Основен рецепт за овес преку ноќ
Состојки (2 порции)
- 150 грама овесна каша
- 300 милилитри млеко
- Врв по ваш избор
- Измешајте ја овесната каша во сад или тегла со завртка со течност по ваш избор и покријте ја во фрижидер преку ноќ.
- Извадете го од фрижидер следниот ден и украсете со омилениот прелив.
Задржување на клучни зборови: Вашите овеси сметаат дека се без проблеми 2 - 3 дена во фрижидер. Ако сакате, можете да го наполните во сад отпорен на топлина и во микробранова печка загревајте 2 минути на 600 вати.
Идеи за рецепти за овес преку ноќ
Вие сте разгалени за избор: Дали треба да биде овесот? со семе од авокадо и калинка неговиот или таа со чиа и банани? Овесот со манго не звучи погрешно - и варијантата Cheatday исто така Крем за чизкејк и орео колачиња е нашиот омилен уредник. Гладни за повеќе? Во нашата Предмети од каша можете да пребарувате понатаму.
Овес преку ноќ со авокадо
Преку ноќ овес со бисквити од павлака и руда
Вегански овес преку ноќ со манго и краставица
Овес преку ноќ со семе од чиа и банани
Овес преку ноќ со матеница, крцкави мусли и јаболка
Овес преку ноќ со кварк и боровинки
Овес преку ноќ со киноа и надуен амарант
Овес преку ноќ со чоколадо и малини
Овес преку ноќ што одговара на вашиот вкус: идеи за полнење
Мој личен белег: избор на вистински додатоци! Повторно сте како дете кое не може да одлучува помеѓу пуканки, М & М и гумени мечки на билетарницата:
овошје Работи подеднакво добро со сушено и свежо овошје. Очекувајте филети од портокал, физалис, урми, киви, цреши, авокадо, банани, овошје од страст, круши, семки од калинка, смокви, јаболка, ананас, кајсии, манго и чипс од кокос.
Бери Боровинки, капини, јагоди, малини, рибизли или огрозд - пронајдете го вашиот омилен! Ако не можете да го најдете она што го барате во свежите производи, лесно можете да се вратите на замрзната стока. Ова има предност што можете да складирате поголеми количини дома и да останете независни од сезоната. Совет: Најдобро е да ја оставите количината што ви треба да се стопи малку преку ноќ.
ореви Грубо сецкани и кратко печени, тие имаат вкус уште поароматични! Од бадеми и лешници до ореви, индиски ореви и пекани, до макадамии, кикирики, семки од тиква и ф'стаци, навистина можете да испуштите пареа. Мој совет: солени кикирики во комбинација со какао небо, сон!
Путер од ореви и засладувачи Дали сакате малку повеќе? Кој нема наводнување на устата со грицки од какао, путер од кикирики, чоколадо или карамел сос? Кремот или кремот од ореви и нугат исто така изгледаат добро во овесот. Пире од тиква, сос од јаболка, бадем, лешник, индиски орев и ко, или мед, јаворов сируп и сируп од агава додаваат природна сладост.
Зачини и екстраваганција
Неколку зачини за затоплување во овесот се одлични, особено за време на студената сезона. Размислете за какао во прав, цимет или кардамон. Или ванила, мелен ѓумбир, джинджифилово и зачини за спекулуси. Семето на чиа, гоџи бобинките, пуканиот амарант или солените гевреци, исто така, обезбедуваат кулинарски нагласи.
Повеќе за појадокот
Во нашата империја за breakfastубовен појадок ќе најдете сè што може да стори со најдобриот оброк во денот. И сите глувци од овес дефинитивно треба да направат заобиколен пат до нашето одлично упатство за домашна каша. Знаете: после појадок е пред појадок!