Овесна каша од челик за готвење под притисок - Губење на диета - 2020 година
Овесна каша за готвење под притисок на челик - Губење на диета - 2020 година
Содржина:
Челичната овесна каша има џвакана, срдечна текстура и богат вкус на вкус на орев што повеќе обработениот овес не може да го совпадне. Исто така, има помал гликемиски индекс отколку другите видови овес, што значи дека го одржува шеќерот во крвта на стабилно ниво. Проблемот е што може да потрае повеќе од 30 минути за да се премести сад од челична овесна каша од контејнерот до масата. Но, постои кратенка: ако овесот лесно го крчкате преку ноќ и потоа го впиете, треба да го готвите само 10 минути следното утро (уште помалку време ако ги користите во микробранова печка). Откако овесот ќе се свари, додадете ги вашите омилени додатоци или пробајте еден од вкусните рецепти на овесна каша во нашиот март.
1 чаша челичен овес
2 1/2 чаши филтрирана вода
прстофат сол
Ставете го овесот, водата и солта во средно тенџере. Оставете ја водата да врие нежно на силен оган и врие уште една минута. Површината треба да биде пенлива и облачна, но сè уште не крчка. Покријте и исклучете ја топлината. Овесот нека се впие преку ноќ без ладење.
Наутро, ставете го тенџерето на средна топлина, мешајќи повремено, околу 12 минути или додека овесот не стане крем и не ја посакувате посакуваната конзистентност на средна топлина. Алтернативно, можете да додадете овес и течност во голема чинија заштитена од микробранова печка, покријте ја и микробранова печка во интервал од 30 секунди околу 3 минути или додека не станат кремасти. Послужете со посакуваните додатоци.
Исхрана по порција: 140 калории, 27 гр јаглехидрати, 4 гр растителни влакна, 6 гр протеини, 3 гр вкупни масти, 0,5 гр заситени масти, 42 мг натриум
Овој рецепт е додаток на написот „Завршен“ во март 2015 година на издание на.