Овесна каша за добра исхрана - рецепт
Оние кои сакаат да изгубат тежина и да имаат здрава слика, ќе биде корисно да го научат рецептот за овесна каша за правилна исхрана. Ова едноставно јадење, вкусно и вкусно, ќе ви помогне да се ослободите од вишокот килограми.
Како да готвите овесна каша - едноставен рецепт за секој ден
Овесната каша е корисен производ во кој содржи многу витамини и хранливи материи, па палачинките од него ќе имаат голем број доблести, вклучувајќи мала енергетска вредност. Подготовката на оваа чинија ќе ви одземе многу малку време и како резултат ќе можете да уживате во одлични колачи.
- Овесна каша - 2 лажици;
- Јајце - 2 парчиња;.
- Сол - по вкус;
- мелен црн пипер - по вкус.
Загрејте ја тавата за пржење, користејќи мала масна количина растително масло, измешајте ги сите состојки, истурете во подготвената тава и почекајте околу 3-5 минути, за кое време е пржена едната страна од палачинката. Потоа свртете ја тортата, испржете ја од другата страна. Тоа е сè, садот е подготвен, ако сакате, можете да го наполните во готова палачинка или да ја јадете со мед. Дури и за луѓе кои се согласуваат со ПП, содржината на калории во овесната каша варена според овој рецепт не изгледа премногу висока, тоа е само 140 Kcal додека скоро нема маснотии во лушпата, што значи дека е скоро безбеден за вашата половина, освен ако немате такви палачинки во неограничени количини.
Рецептот за овесна каша со банана
Постои и поинтересна верзија на оваа плоча, таа ќе биде за оние кои сакаат банани и слатки работи, но не сакаат да ризикуваат фигура поради нивната желба да гоздат.
- херкули - 2 лажици;
- Јајце - 1 ЕЕЗ;.
- Банана - 1 парче;.
- Адиге сирење - 30 гр;
- Шеќер - по вкус.
Наполнете го овесот со врела вода (2 лажици), и оставете го да отече неколку минути, а во тоа време ставете подмачкана тава на оган. Исечете банана и адиге сирење, можете да ги мешате или не можете, само ставете ги во овој случај ќе бидат слоеви подоцна. По 2 минути додадете јајце и шеќер во овесот, измешајте добро и ставете го добиеното тесто во тава. Испржете ја палачинката од едната страна, свртете ја и поставете половина исечена банана и сирење на половина од готовата страна, покријте ја горната половина со втората половина и почекајте 1-2 минути додека да се стопи сирењето.
Рецептот за овесна каша со сирење
Овој рецепт, како и loversубителите на обичното или соленото сирење, ваквите палачинки може да се сервираат за појадок или како корисна закуска.
- Овесна каша - 2 лажици;
- Јајце - 2 парчиња;.
- Млеко - 30 ml;
- Сирење - 20 g;
- Домати - 1 парче;.
- Сол - по вкус.
Измешајте снегулки, јајца, млеко и сол, загрејте ја тавата и доколку е потребно, подмачкајте ја. Во посебен контејнер, испржете го сирењето и измешајте со ситно исецканиот домат, ако сакате, можете да додадете малку пиперка во филот.
Истурете ја смесата во тава, испржете ја палачинката со едната страна и превртете ја. На половина од готовата страна на рамната торта ставете рендано сирење измешано со сецкан домат, покријте го филот со другата половина од палачинката. По 2-3 минути садот ќе биде подготвен, за кое време сирењето ќе се стопи, а втората страна од рамната торта ќе се пржи.
Таква палачинка може да се сервира со натопување со чиста павлака, овој вид сос ќе го омекне вкусот на садот за да додадете зачинета, може да се користи француски сенф, исто така совршено одговара со такви колачи. Потребно е палачинка да биде топла, инаку сирењето ќе се зацврсти и ќе престане да е вискозно.