Овесна каша за појадок - 7 причини кашата е здрава
Вашиот совршен Божиќен подарок
Всушност, нашите баби веќе знаеја. Овесни снегулки за појадок се здрав и добро засити.
Затоа, секое време наутро во времето на баба имаше овесна каша.
И бабите беа во право: овесната каша е многу здрава и многумина ја имаат позитивни ефекти на нашето тело.
Не е голема тајна, но сè додека се работеше за овесна каша, каша или гриз, овој здрав почеток на денот беше некако несекси. За среќа има Англичани. За нив, овесната каша е лесна каша и тоа звучи сосема поинаку, нели?
Проверете седум за една минута добри причини зошто треба да јадете многу овесна каша или каша секое утро.
Причина 1: Овесните снегулки имаат вредни состојки
Овесот, кој се одгледуваше во Европа повеќе од 5000 години, има во изобилство Витамини од групата Б. и Витамин Е., Минерали како што магнезиум, манган или цинк и железо, Фолна киселина и вредни амино киселини.(1)
Содржината на железо е она што ја прави кашата и за вас вегетаријанец интересно, кој инаку би морал да го земе овој микроелемент преку додатоци во исхраната.
Причина 2: Кашата е совршена за здравјето на желудникот и цревата
Многубројните вредни Влакна на овес зголеми Здравје на цревата.
Тие ги штитат мукозните мембрани во дигестивниот тракт од киселини и ублажи толку многу болести еден "чувствителен стомак" Во исто време, снегулките ги носат твоите Варење на прстите.
А. брзо, мазно варење гарантира дека вашето тело треба да користи многу помалку енергија и да започнете веднаш многу посвежо и полн со моќ во денот. (2)
Причина 3: Овесните снегулки штитат од болести
Витамини, Минерали и амино киселини: Ова е чисто гориво за вашиот имунолошки систем и ако е така имунолошки систем оди добро, и ти си добро.
Но, исто така Влакна во порција грутка имате посебна здравствена заштита за вас. Еден од нив е бета-глукан, кој е признат ефект на намалување на холестерол и исто така може добро да го регулира нивото на шеќер во крвта. (3)
Ова го намалува ризикот од развој на дијабетес и, со низок холестерол, го заштитувате и вашето здравје Кардиоваскуларен систем.(4)
Причина 4: Конечно полно со овесна каша
Многумина едноставно јадат премногу или премногу често затоа што јадат работи што не ги јадат заситуваат правилно.
Ако ве фати оваа спирала, најдобрата вежба нема да ви помогне доколку сакате малку потенок. Ти треба подобра храна.
Потребна ви е овесна каша - особено за појадок! Тие се полни со калории, но не мора да се грижите премногу за тоа бидејќи тие се главно тука сложени јаглехидрати, тоа ќе ве засити долго време. (5)
Cелби наутро или желбата за раскошен ручек се минато. Твојот Ниво на шеќер во крвта веќе не возите ролеркостер, помалку сте гладни, јадете помалку и соодветно телесната тежина полесно.(6)
Причина 5: Повеќе моќ за работа и спорт со овесна каша
Во секоја порција каша има круг 15 проценти вреден протеин. Со тоа вие обезбедувате метаболизам и Функции на клетките. Брзо ќе го забележите резултатот на еден подобра концентрација или јасно повеќе енергија во сè што правиш. (7)
Исто така твое Мускули имаат корист од тоа. Протеините ве штитат од една страна од преоптоварување или повреди, а од друга страна го промовираат ова Раст на мускулите.
Не е за ништо што многу спортисти имаат доверба во еден дневна порција овесна каша.
Причина 6: Изгледајте подобро благодарение на кашата
Овес не е само здрав, тој е исто така одличен убава.
Содржаните се одговорни за ова Минерали и Елементи во трагови како манган, бакар или силициум. Зајакнете ги сите коска и Зглобови, но исто така имаат ефект кожата, коса и Ноктите. Во кожата, тие влегуваат директно во вашето сврзно ткиво и го затегнуваат целата кожа на телото. Целулит го има истото многу потешко.(8-ми)
И малите брчки на лицето се предизвикани од елементи во трагови и нивниот ефект како Антиоксиданси исто така пеглаат мазни.
Причина 7: Секој сака овесна каша
Овесните снегулки веќе не се досадна и лесна каша од минатото.
Денес, овесот може да биде сè што сакате. Ти се допаѓа овошен?
Подобро нешто пита со кутии или со специјална нота за вкус? Кога подготвувате овесна каша за појадок, ги имате сите опции и можете да пробате нешто ново секој ден со овесна каша никогаш досадно волја. И со снегулки како Овес преку ноќ немате дури и голема работа наутро, почнувате брз и здрав во денот.
Совети за подготовка на овесна каша
Започнува со основниот рецепт. Овесната каша можете да ја направите со нормална млеко или вода, но и со соја-, путер- или Бадемово млеко донесе до вриење. Препорачуваме сооднос од 1: 1 Со околу 40 до 50 грама снегулки по порција. Може да додадете повеќе течност подоцна ако претпочитате друга конзистентност. Потоа оставете го да стои три минути и темелот е подготвен.
За Овес преку ноќ дури и шпоретот не ви е потребен: навечер, едноставно истурете течност на снегулките, додајте состојки, затворете или покријте и потоа ставете ги во фрижидер до следното утро.
Со состојките за овесната каша, сега станува возбудливо, бидејќи тука можете да направите се што сакате. душо, цимет, ореви, чиа семе или Афион и најразновидните овошје - свежо или сушено - обезбедете разновидност и секогаш нов вкус на снегулките од овес. За дополнителна доза протеини, исто така можете Кварк, јогурт или урда зграби или тестирај го најновиот тренд: овесна каша со зеленчук како тиквички или Моркови.
Во секој случај е брзо. Изговорот „нема време за здрав појадок“ не важи за овесната каша! И, ако навистина презаспивате, можете само да направите брз од снегулки и состојки Пијалак, кои потоа можете да ги пиете во мир на патот кон работата.
повеќе на оваа тема добри наспроти лоши јаглехидрати: Кликни тука