Овесна каша

Постојат многу прекрасни работи во врска со овесната каша, особено кога свежината започнува да го чувствува неговото присуство. И, кога сте во досадна рутина во врска со аромата на вашата дневна порција овесна каша, нема проблем! Тука сме за вас, токму затоа што знаеме дека има многу кои не ги надминуваат границите на традиционалното кога станува збор за овес.

Во Соединетите држави има дури и еден вид ресторани специјализирани исклучиво за овесни снегулки, кои го донесоа ова јадење - сметано многу одвратно - во рангот на уметноста и кои нудат ни повеќе ни помалку од 30 различни начини на готвење. овесна каша и над 80 додатоци, со кои ќе го сервирате за појадок, ручек и вечера. Значи, постојат опции, потребна ви е само малку креативност или… добри извори на инспирација!

Овесна каша Тоа е здраво за срцето, многу богато со хранливи материи, влакна и протеини и има тони антиоксиданси, па затоа е одлична опција за оброк. Исто така е совршено јадење за експериментирање, бидејќи многу добро се прилагодува на скоро секој вкус.

Се прашувате како да направите транзиција од нешто навидум непријатно во вистинско уживање за пупките за вкус?
Пробајте гранулиран овес (овес од челик), кој нуди постојан вкус на вкус - и состојки како сирење, масла, зеленчук и јајца.

Овесната каша може да се јаде и како вкусен гарнир за вечера. Овесот може да се пржи во маслиново масло со лук или кромид и потоа да се сервира со говедско, пилешко или супа од месо како многу вкусна алтернатива на оризот.
А, за оние кои сè уште сакаат овесна каша со овошен и сладок вкус, постојат многу алтернативи кои ќе ви помогнат да ги разгалите пупките за вкус, што прво ќе ве изненадат, а потоа ќе направат навистина зависни.!

Адитиви за овесна каша

За појадок можете да додадете во овесната каша:

Свеж ананас, суво манго, снегулки од кокос и кокосово млеко;
Пире од тиква, пекани, кафеав шеќер, зачини од тиква, полномасно млеко;
Сушени семки од калинка, ф'стаци, мед, бадемово млеко;
Датуми, пекани, гранола, путер од кикирики, мед.

За ручек или вечера додадете:

Печени парчиња јаболка со цимет, врело чеда сирење, сланина, јаворов сируп, морска сол;
Сушени домати, песто, рендано пармезан, морска сол и свежо мелен црн пипер;
Леј јајце, рукола, маслиново масло, рендано сирење Монтереј Jackек, сол и бибер

Порција зготвена овесна каша содржи 5 грама протеини, скоро исто како јајце (6 гр).

Здравје на овесна каша и срце

Според студијата спроведена во 2018 година од Фондацијата за совет за информации за храна, здравјето на срцето е главната грижа на потрошувачите во однос на здравјето.
Сепак, само 38% од анкетираните беа во можност да именуваат храна што јасно ќе придонесе за здравјето на срцето.

Па, овес е оваа храна! Во однос на придобивките за срцето, врската е јасна: сите студии спроведени во врска со ова откриле дека овесната каша може да го намали нивото на ЛДЛ холестерол и вкупен холестерол (до 5-7%) и исто така може да го намали ризик од коронарна срцева болест.
Се верува дека одговорна за овие ефекти е активната компонента на овесната каша - бета глукан - растворливи влакна, а препораките се за 3 грама бета глукан дневно, што се преведува во 85 грама сув овес.
Овесот исто така може да го намали ризикот од висок крвен притисок, дијабетес и дебелина.