Овесни снегулки ELLE појадок за слабеење
Слабеење на маса за појадок: каша го стимулира метаболизмот
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Останува да видиме дали појадокот е најважниот оброк во денот. Она што е сигурно, сепак, е дека правилната работа наутро дефинитивно може да ви помогне да изгубите тежина и да избегнете желба за храна подоцна. Но, што треба да има на плочата сега? Експертите за исхрана го препорачуваат следниот појадок.
Најдобар појадок за витка фигура: Овесна каша
Овесна каша - или каша, помодерно име за класичната каша - е сè друго освен досадно, бидејќи покрај тост од Нутела, путер леб и житарки со шеќер, овесната каша е производ за слабеење во раните утрински часови. Иако овесната каша е прашање на јаглени хидрати (кои всушност се сметаат за диетални непријатели како совршени), овие се меѓу „добрите“, т.н. бавни јаглехидрати. Овие се богати со растителни влакна, поради што на телото му треба долго време за да ги свари. Ова за возврат го буди метаболизмот во раните утрински часови, кој работи со полна брзина од самиот почеток и согорува повеќе калории во текот на денот. Бавните јаглехидрати исто така обезбедуваат чувство на ситост брзо и го спречуваат грчењето на желудникот барем до ручекот. Затоа, нападите со глад во доцните утрински часови се исклучени. Овесната каша исто така обезбедува многу енергија за почеток на денот и го стимулира движењето на дебелото црево.
Овесна каша: Тоа зависи од состојките
Овесната каша ве искушува на вкусни додатоци и состојки што го прават овесното брашно уште поинтересно во однос на вкусот. Рафинираниот шеќер треба да се замени со мед, стевија или агава сируп, но најдобро е да ги избегнувате целосно. Наместо млеко, можете исто така да ја оставите кашата да се впие во вода, бидејќи тоа заштедува и калории. Следните деликатеси можете да ги промешате во вашата овесна каша без грижа на совест:
- Свежо овошје: боровинки, ананас, папаја и слично се полни со антиоксиданти и витамини и го поддржуваат процесот на слабеење со специјални ензими.
- Јаболка: Може да се ренда прекрасно во овесна каша. Ве исполнуваат брзо и ја запираат желбата за шеќер.
- Цимет: Зачинот го стимулира производството на топлина во организмот и со тоа потрошувачката на енергија и согорувањето на мастите.
- Кукла грчки јогурт: Содржи добри бактериски култури кои ја поддржуваат цревната флора.
- Незасладено бадемово млеко: Млекото од ореви содржи малку помалку калории од кравјото и е богато со разни витамини и дополнителни влакна.
- Какао небо: Суровото какао се смета за супер храна, бидејќи содржи елементи во трагови како калциум и магнезиум, здрави, незаситени масни киселини, антиоксиданси и супстанции кои го подобруваат расположението кои го стимулираат производството на хормони на среќа.
Направете го тоа сега! Нашите омилени овесни снегулки од Pinterest:
Овесна каша - основниот рецепт
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата