Овесни снегулки или пишани Кој појадок е поздрав

2 ноември 2019 година од Паскал Тиле Категории: Исхрана

И пишаната и овесната каша се одлични за здрав, хранлив појадок. Ние ги споредивме хранливите вредности на двете снегулки од житни култури.

овес-каша е веројатно една од најпопуларните јадења за појадок - особено кај спортистите, бидејќи е познато дека овесната каша е богата со Протеини. Но, можете да користите и пишани снегулки за да подготвите вкусна каша за појадок или мусли. Кои хранливи вредности ви даваат житни снегулки, можете да дознаете тука.

Снегулки напишани наспроти снегулки од овес: споредба на хранливата вредност

Овесната каша е богата со протеини, здрави масни киселини и растителни влакна и исто така обезбедува некои витамини и минерали. Повеќе информации за ова: Нутриционистички вредности на овесна каша. Овесот ја заработи својата репутација како здрава состојка за појадок - но и пишувањето може да биде во тек.

Во споредба макроелементите на снегулки од овес и напишани снегулки (на 100 грама):

Калории: Со околу 350 до 370 килокалории, пишаните снегулки и снегулките од овес имаат приближно иста густина на енергија.
јаглехидрати: Двете житни снегулки се богати со високо квалитетни јаглени хидрати со долг ланец. Околу 64 грама, пишаните снегулки обезбедуваат малку повеќе од овесните снегулки на околу 59 грама.
Протеини: Околу 14 грама растителни протеини испорачаат пишани снегулки. Околу 13 грама, овесната каша може скоро да биде во чекор со оваа значителна бројка.
Маснотии: Снегулките напишани содржат околу 2,6 грама маснотии. За споредба, овесната каша е доста масна, околу седум грама маснотии. Во двата случаи, сепак, тоа е претежно незаситени масни киселини, кои се сметаат за здрави масти.
Диетални влакна: Со околу 8,4 грама влакна, пишаните снегулки се храна богата со растителни влакна. Со скоро десет проценти содржина на растителни влакна, овесната каша може дури и да се подобри. На овој начин, житарките за појадок придонесуваат за здраво варење.

Нутритивните вредности доаѓаат од базата на податоци fddb.info.

Заклучок: Во однос на макроелементите, овесот и правописните снегулки имаат слично дејство. Двете зрна можат да постигнат резултат со висока содржина на протеини и влакна, како и сложени јаглехидрати. Најголемата разлика е во содржината на маснотии: Снегулките со правопис се значително пониски со маснотии од снегулките од овес. Сепак, ова се главно незаситени масни киселини кои го промовираат здравјето.

Како работи диетата со овесна каша? И, како можете да изгубите тежина со здравиот вид жито? Explainе објасниме како функционира диетата ...

Снегулки од овес или пишани снегулки: споредба на витамини

Кога ги споредувате двете снегулки од житни култури, вреди да ги погледнете и микроелементите што ги содржат. И овесните и пишаните снегулки даваат вредни вредности Витамини:

Заклучок: Снегулките напишани обезбедуваат многу важни витамини. Во споредба со овесот, резултатите напишани со особено висока содржина на витамин Б6. Овесното брашно, пак, содржи повеќе витамини Б1, Б3 и Б5. Витамините Б2 и Е содржат приближно иста количина на снегулки од житни култури.

Овесот преку ноќ е совршен појадок за сите што имаат малку време наутро и сепак сакаат да се хранат здраво. Еве

Снегулки напишани наспроти снегулки од овес: содржина на минерали

Исто така важно Минерали добивате и од овес и од пишани снегулки:

железо: 100 грама напишани снегулки покриваат 20 проценти од дневната потреба од железо, овесните снегулки дури и повеќе од 35 проценти. Ceитарките за појадок на тој начин го поддржуваат здравиот имунолошки систем и транспортот на кислород во крвта.
калиум: Околу 330 милиграми калиум се наоѓаат во 100 грама напишани снегулки - околу 16,5 проценти од ГДА. Овесната каша дури го прави скоро 400 милиграми. Ова ги прави снегулките особено здрави за мускулите.
магнезиум: Со 105 милиграми на 100 грама, напишаните снегулки можат да опфатат околу 35 проценти од ГДА. Овесната каша содржи 130 милиграми, дури и малку повеќе магнезиум. Двете житни снегулки придонесуваат за здрави мускули и метаболизам.
цинк: 100 грама напишани снегулки покриваат околу 31 процент од дневната потреба од цинк - снегулки од овес дури околу 60 проценти. Минералот е важен за здрава кожа и коса.

Заклучок: Со овие минерали, и пишаното и овесното брашно може да придонесат за балансирана исхрана. Споредбата го покажува тоа Овесна каша малку повеќе есенцијални минерали испорача како пишани снегулки.

Со нашиот рецепт, лесно можете сами да печете овесни колачи. Ве запознаваме со различни варијанти за здрави бисквити ...

Овесни снегулки или пишани? - Заклучок од споредбата

И во смисла на макронутриенти и во однос на микроелементи, овесот и пишаните снегулки можат да убедат. Двете житни снегулки се богати со растителни протеини, влакна и јаглени хидрати со долг ланец - и исто така обезбедуваат многу витамини и минерали.

Во директна споредба се забележува дека Овесна каша малку повеќе минерали содржат: Ironелезо, калиум, магнезиум и цинк се содржат и во житни снегулки, но во овес во поголеми пропорции.

Што се однесува до содржината на витамини, овесната каша е поздрава: содржи многу витамини Б1, Б3 и Б5. Од друга страна, пишаните снегулки обезбедуваат двојно повеќе витамин Б6 од снегулките од овес. Уште еднаш станува јасно зошто а разновидната диета е толку важна е.

Во крајна линија е и пишана и овесна каша исклучително здрав: Затоа препорачуваме да не се ограничувате само на едните или на другите и наместо тоа да се разликуваат повремено или да се мешаат двата вида. Разновидноста на дневното мени е важен дел од една урамнотежена исхрана.

Овесното брашно е популарна алтернатива на пченичното брашно - и може да се направи од овесна каша сами за малку време. Колку лесно ...

Само со еден Нетолеранција на глутен (целијачна болест) напишани снегулки поради нивната релативно висока содржина на глутен. Овесот, од друга страна, е без глутен. Но, бидете внимателни: снегулките од овес и другите производи од овес можат да бидат контаминирани со остатоци од пченица. Затоа, при купување, обрнете внимание на белешката за пакување „без глутен“.

Исто така препорачуваме да купите органски снегулки од овес и пишани снегулки, исто како и другите намирници. Затоа што: Како што откри Öко-тест, се конвенционалните снегулки од овес често се контаминираат со глифосат.

Патем: исто така вкус едвај постои разлика помеѓу пишаните и снегулките од овес. И двајцата имаат малку орев вкус со индивидуална нота. Снегулките можете да ги користите или ладно во житни култури, варен како каша, печени како гранола, пире во Пијалак или за вегански паштети и при печење, на пример за вкусни Колачиња.

Рекламите сакаат да прикажуваат слики на наводно здрав појадок. Но, што навистина е здрав појадок? Ние даваме…