За исхраната365
Здраво, јас сум Дорис, овластен нутриционист со страст за пријатна, здрава храна.
Моето мото: Јадете здраво во текот на целата година - во (скоро) сите 365 дена.
Долго време не обрнував внимание на тоа што јадам. Резултатот беше дека во одреден момент, и покрај вежбањето и обидот за диета, имав неколку килограми премногу на колковите.
Откако започнав да ги проучувам ефектите на храната и хранливите материи врз телото, мојата борба против салото на стомакот беше конечно успешна. Оттогаш, јас впивам сè што можам да научам за исхраната.
Затоа, обучив да бидам овластен нутриционист.
Научив дека исхраната може да биде лек, како да се справиме со нетолеранција, како можеме најдобро да искористиме протеини, како балансирана исхрана работи многу лесно и многу повеќе.
Паднав неколку килограми и тие не се вратија (добро, еден или два веќе).
И јас сакам да пијам чаша алкохол, а понекогаш претерувам додека јадам. Значи, јас сум сосема нормален. Не секогаш супер тенок здравствен апостол.
Бидејќи дознав колку е лесно, сакав и готвење.
Се обидувам да внимавам на купување на локална и сезонска храна. Дома, ние скоро секогаш готвиме свежо од „вистинска“, необработена храна. И сега и тогаш не.
Бидејќи честопати имам малку време, сакам да готвам брзо и лесно. Не се држам до рецепти, но запишувам свои рецепти.
Мој специјалитет: Готвење од понудата на фиоката за фрижидер/зеленчук. Овие станаа најдобрите јадења. Овој блог е за вас ако:
провери
сакаат да бидат мотивирани
провери
сакаат да ја интегрираат здравата исхрана во секојдневниот живот
провери
сакате да дознаете повеќе - на пр. Б. За суперхрана, хранливи материи или здрави масла
провери
не знам што би требало да биде толку здраво за авокадото
Мојата филозофија
Без диети. Без забрани
Диетите дебелеат.
Ве молиме јадете нормално. Ако јадете нормално, нема да се дебелеете.
И добрата рамнотежа на крајот на годината е поважна од вашата диета пред 4 месеци.
Ако има еден хранлив тренд за мене, тоа е враќање на здрава мешана храна. Тоа не исклучува некои храна со супер напојување.
Здравата храна е достапна во изобилство - треба да ја користиме.
Да се готви сам
Кој сам готви, решава што има внатре.
Регионални и сезонски
Па, тоа не работи секогаш. Бананите не растат овде.
Но, ако бидете сигурни дека купувате (и готвите) регионално и сезонски што е можно почесто, заштедувате пари, правите нешто за одржливост и добивате најсвежа храна.
Јадењето здраво мора да биде погодно за секојдневна употреба
Кој има време да го испланира следниот оброк цел ден?
Мора да има добар вкус
Член на германското друштво за здравје и превенција В.