Овесните колачи се дозволени и на диета! Подобар здрав живот

Дали сте на диета и постојано копнеете по некое слатко мало нешто? Овие колачиња од лен и сусам се само нешто за тие моменти. Тие се здрави и помагаат во исто време да изгубите тежина!

Веројатно и тоа го знаете: желба за малку нешто додека сте на диета. За среќа, постојат намирници кои, благодарение на нивните позитивни својства за нашиот организам, се идеално прилагодени како мали закуски. Дури и при слабеење! Ова ги вклучува овие колачиња од овесна каша со ленено семе и сусам.

Сите три состојки имаат една заедничка важна особина: Тие го промовираат слабеењето на здрав начин.

Покрај тоа, овие бисквити од лен и сусам овес имаат многу други позитивни ефекти врз вашето тело.

И, како што сигурно знаете: Вие не сте сами со вашите желби за малку нешто помеѓу. Овие желби за храна се еден од најчестите проблеми со кои се соочувате додека држите диета.

Затоа ви ги претставуваме овие овесни бисквити со ленено семе и семе од сусам. Тие се идеални за задоволување на оние желби за нешто слатко како што слабеете на здрав начин.

Бисквити од овес со лен и семе од сусам: позитивни својства на состојките

Квалитети на овес

Овесот има голем број својства што се добри за вашата благосостојба. Ова вклучува, на пример, дека го стимулира производството на лецитин во црниот дроб. И ова за возврат има ефект на чистење.

Понатаму високата содржина на влакна во овесот помага во чистење на крвните садови. Со тоа, помага да се спречат проблеми со холестерол.

Исто така е корисно при регулирање на нивото на шеќер во крвта. Ова е особено интересно кога станува збор за спречување или контрола на дијабетесот.

Понатаму овесот го подобрува варењето на храната. Бидејќи ја регулира активноста на дебелото црево на позитивен начин. Да не спомнувам, неговата содржина на јаглени хидрати со бавно дејство ќе ви даде подолготрајно чувство на ситост.

Конечно, овесот исто така делува благотворно на проблеми со тироидната жлезда. Тироидната жлезда е одговорна за регулирање на метаболизмот. И содржината на јод во овесот ја промовира нивната добра функција.

Ова е особено важно кога се обидувате да изгубите тежина. Бидејќи во некои случаи, прекумерната тежина не се должи на прејадување. Наместо тоа, проблемот може да биде и поради дефект на тироидната жлезда.

Ако има какво било сомневање, од суштинско значење е да имате медицински преглед!

Квалитети на ленено семе

Лененото семе содржи голема количина минерали. Сите тие имаат позитивни ефекти врз вашето тело.

Има и ленено семе висока содржина на влакна. Ова помага да се регулираат крвниот притисок и шеќерот во крвта. Исто така, придонесува за подобро варење.

Лененото семе е исто така богато со омега-3 масни киселини. Овие имаат превентивен ефект во случај на кардиоваскуларни заболувања. Исто така, содржи витамини од Б-комплекс и други есенцијални минерали.

На крај, но не и најмалку важно, треба да се спомене дека лененото семе има и особено поволно својство за губење на тежината. Ова е дека тој е промовира брзо закрепнување на мускулите. И тоа затоа што лененото семе ја стимулира употребата на масти за енергија.

Квалитети на семе од сусам

Сусамот е богат извор на минерали како Калиум, цинк, железо, фосфор, калциум, витамини од комплексот Б и Е..

Меѓу неговите позитивни својства, може да се спомене следново:

Помага во спречување на холестерол.
Промовира правилно функционирање на крвните садови.
Ја подобрува функцијата на дебелото црево.
Придонесува за добра состојба на нервите и мускулите.

Сусамот се користи и за лекување на остеопороза, анемија и нарушувања на циркулацијата. Така, сусамот е едно од најкорисните семиња од сите.

Рецепт за овесни бисквити со ленено семе и семе од сусам

Во продолжение сега ќе го претставиме рецептот за оваа мала деликатес.

Овие овесни колачи се навистина идеални за задоволување на неодоливата желба за слатка ужинка на здрав начин за време на диета. Бидејќи тие ги содржат сите позитивни квалитети што ги набројавме за вас.

На овој начин убивате две птици одеднаш: Можете да го занесете вашиот сладок заб за време на вашата диета. И во исто време го храните вашето тело со многу здрави работи. И уште повеќе, рецептот е многу едноставен!

состојки

1 јајце (и белка и жолчка)
¼ чаша шеќер (50 g)
1 лажичка екстракт од ванила (7 ml)

1 чаша овесна каша (230g)
½ лажичка прашок за пециво (3,5 g)
1 лажица натопено семе од лен (15g)
1 лажица препечен семе од сусам (15гр)

подготовка

Чекорите за подготовка се многу едноставни. Вие само треба Ставете ги сите состојки во сад и добро измешајте. Треба да се добие рамномерно тесто.
Потоа земаш мала количина тесто истовремено со лажица. Овие ги ставате на претходно намастен плех.
Со цел колачињата да се печат добро, мора израмнете го секое колаче малку.
Подоцна Печете околу 30 минути на 180 степени.

И тоа е сè: овесните бисквити со ленено семе и сусам се подготвени! Значи, вие не само што може да се почестите со слатко мало нешто помеѓу. Овие овесни колачи исто така ќе ви помогнат да изгубите тежина!

Завршни белешки

Идеално, се разбира, овие овесни колачи треба да ги содржат сите три состојки. Но, дури и ако во моментот немате сусам или ленено семе дома, тоа не треба да ве спречува, да го направите овој вкусен рецепт.

Единственото нешто што навистина не треба да недостасува е овесот. Бидејќи бидејќи овие колачиња не содржат брашно, овесот ја презема оваа улога. Без него, нема да ја добиете потребната конзистентност за колачињата.

Она што е исто така важно: Пред да ги користите ленените семиња, дефинитивно треба да ги натопите. Бидејќи тие се релативно тешки за нашиот организам. Оттука, препорачливо е да го мелете лененото семе пред да го користите. И еден последен совет: треба да го испечете семето од сусам пред да ги подготвите.