Овие 11 намирници ќе ве направат уште погладна чудо жена
11 намирници кои ќе ви го отворат апетитот
Ако сме гладни, но следниот оброк е далеку далеку, само брзата ужинка или брзата храна можат да помогнат. Но, бидете внимателни со следниве 11 намирници. Тие само не прават погладни!
Ние сите го знаеме тоа. Одеднаш сме гладни, но всушност немаме време да подготвиме вистински оброк. Закуска што е можно вкусна, треба да се најде многу брзо. Но, бидете внимателни! Постојат намирници кои додаваат само на чувството на глад. Затоа треба да ги избегнувате овие 11 работи ако повеќе сакате да бидете сити отколку гладни.
Производите направени од бело брашно тешко содржат влакна и затоа не ве држат сити долго. Тие исто така предизвикуваат вртоглаво зголемено ниво на шеќер во крвта, а потоа брзо опаѓаат. Резултат: повторно сме гладни за кратко време.
2. Овошни сокови
Течноста генерално го напушта стомакот побрзо, па затоа не може да го наполни подолго време. Се разбира дека е точно дека свежите сокови особено содржат вредни витамини, но и фруктозата која е присутна не смее да се заборави. Тоа го зголемува нивото на шеќер во крвта. Ако падне повторно, стомакот повторно ржи. Смутињата се подобар избор. Тие го исполнуваат стомакот подолго.
Дали знаете и вие? Откако сте изеле јаболко, вашиот стомак одеднаш мрчи многу погласно отколку порано. Вие во никој случај не го замислувате тоа. Всушност, јаболката содржи пектин, вид на влакна што отекува штом стапи во контакт со дигестивните сокови. За жал, пектинот содржан во едно јаболко не е доволен за да нè задоволи. Затоа, нашето тело продолжува да сигнализира дека е гладно. Не барајте брза храна сега, најдобро е да имате јаболко или две јаболка за мали овошја. Така да се храните здраво и сито.
4. Лесни пијалоци
Всушност звучи навистина одлично. Лесните пијалоци ни ветуваат дека ќе бидеме исто толку добри како и нивните роднини шеќерните бомби, без додавање на иста количина калории. За жал, на крајот тоа навистина не функционира. Бидејќи вештачките засладувачи исто така го зголемуваат нивото на инсулин и доведуваат до желба за слатки уште повеќе. Покрај тоа, редовното пиење лесни пијалоци може да доведе до збунетост на нашето тело или чувство на глад. Заради сладок вкус, нашето тело претпоставува дека всушност додаваме шеќер во него и се подготвуваме за тоа. Но, ако тоа воопшто не се случи, ние ќе останеме гладен отколку порано назад.
Тестенините од пченица содржат едноставни јаглехидрати и затоа навистина не ве исполнуваат долго - иако тие можат да бидат толку тешки во нашите стомаци. Подобро да се потпреме на тестенините со цело зрно во иднина. Овие содржат значително повеќе влакна и на тој начин гарантираат дека вашиот стомак нема да 'рже подолго. Тие исто така содржат голема количина витамини и минерали.
Не можете да погрешите со малку јогурт од јагода за меѓу тоа? За жал да. Бидејќи овошниот јогурт особено често содржи многу шеќер. И се знае дека е да не е особено корисно за нивото на шеќер во крвта. Незасладен природен јогурт е подобар.
Пијалоците што содржат алкохол не само што не лишат од течности, туку доведуваат и до хипогликемија. Во исто време, се стимулира производството на киселина во стомакот. Резултат: нашиот мозок ја пренесува информацијата до нашето тело дека ни треба нешто да јадеме. Аларм за глад!
8. Корнфлекс
Конвенционалните снегулки од пченка обично се состојат од пченкарно брашно и шеќер и го промовираме нашето чувство на глад добри како и производите од бело брашно. Ceитарките за појадок од цели зрна што ве чувствуваат сити подолго се подобри.
9. Солени закуски
Одлично: оние што грицкаат чипс ја стимулираат нивната желба за слатки. Популарните закуски за забави навистина не се наменети да ве заситат. Твојот едноставните јаглехидрати се вари при трепкање.
Супа - идеална закуска? На крајот на краиштата, не содржи калории. Десно Во исто време, сепак, како течна храна, таа е тешко погодна за вистински да нè наполни. Најмногу тоа ве тера да сакате повеќе.
11. Гуми мечки
Дури и ако се претпоставува дека не содржат маснотии, гумените мечки сепак содржат многу шеќер. Ова за возврат ги испраќа нашите нивоа на инсулин на возење со ролеркостер. Прво нагоре многу брзо, а потоа повторно надолу брзо. Тогаш сме далеку како порано и повторно сме гладни.