Овие 4 состојки ја прават вашата салата тренд на здравјето во калории
Често јадете салата и се прашувате зошто не слабеете?
Глетката на разнобојна, крцкава салата буквално ни ги надополнува устите. Добрата работа во врска со тоа: Можеме да јадеме колку што сакаме, на крајот на краиштата, содржи многу важни хранливи материи. За малку. Постојат доста стапици со калории во кои можеме да паднеме за време на подготовката. Што се овие, можете да дознаете овде:
- облекување
- сирење
- Топинги
- месо
облекување
Салата сама по себе е здрава и нискокалорична - сè додека не дојде преливот. Повеќето преливи содржат премногу маснотии и премногу шеќер. Здравиот допир е веднаш кај ѓаволот, а проектот за слабеење е далеку.
Избегнувајте мајонез или готови облоги од супермаркет. Наместо тоа, измешајте еден Винегрет оцет и масло во. Поштедете се со маслото и измешајте малку сенф за зачинетата нота. Исто така а јогурт облекување со свежи пиперчиња и малку зачини од лимон во салатата, но е малку калорично и здраво.
За многумина, сирењето не треба да недостасува во салатата. Ракетата со пармезан е вкусна, но Гауда, Бри или Фета и Моцарела се исто така популарни сирења со зелена боја. Сирењето, сепак, содржи многу маснотии, затоа обрнете внимание на варијанти со малку маснотии или потпрете се на тврдо сирење како што е Планинско сирење или урда.
Општо, ако ја јадете салатата како главно јадење, таа може да биде поразновидна и претрупана (во умерени количини!) - како прилог треба да се состои само од зелена боја со малку или без облекување.
Совет: Ситно сецкан и засечен тофу со лук, морска сол и бибер е добра алтернатива на сирењето и обезбедува многу протеини.
Крутони
Ако салатата не е залак, дали обично ја посипувате со неколку крутони? Ох драга, си паднал во стапицата. Тие се мали, но практично натопени во масло. Покрај тоа, тие се состојат од бел леб или багета, кои правилно го зголемуваат нивото на инсулин. Тогаш не може да стане збор за губење на тежината. Ако сепак треба да бидат крутони: Наздравувајќи леб од цели пченица и се сече на мали парчиња.
Подобро да посипете неколку ореви или семе од калинка одозгора - тие не само што изгледаат добро, туку се и многу здрави!
месо
Како извор на протеини, сакаме да јадеме месо со или во салата. Но, и тука има стапици. Пржена пилешка салата, на пример, е ништо друго освен нискокалорично: пржено месо и, како крај, огромни количини масло од семе од тиква. Исто така, не ве советуваат добро со сланина на коцки. Скара или испарува Наместо тоа, тие користат посно, квалитетно месо.