Овие 5 намирници имаат среќа
Во лошо расположение, депресивно или само чувство „не давај проклето“?
Тогаш не посегнувајте по големата тегла сладолед или семејно пакување чипс. Вистина е дека храната може да го подигне вашето расположение ... но треба да биде вистинската храна.
Храната што е корисна за вашето тело, има и корисни ефекти врз вашиот мозок. И тоа ви се заблагодарува со тоа што повторно го направите вашиот поглед кон светот.
Здравата исхрана е генерално добра за умот. Значи, ако не страдате од нетолеранција на храна, овошјето, зеленчукот и здравите масти треба да го збогатат вашето дневно мени.
Од широкиот спектар на домашни (супер) пазари ви ги претставуваме 5-те врвни креатори на расположение.
1. лосос
Лососот е моќна моќ исполнета со омега-3 масни киселини. Ова е важна хранлива материја што нашите тела не можат да ја произведат самостојно. Омега-3 масните киселини се дел од мембраните што ги опкружуваат клетките во телото, особено во мозокот. Истражувањата покажаа дека јадењето риба што содржи омега-3 масни киселини може дури и да ја намали депресијата.
2. Темно чоколадо
Парче млечно чоколадо или чоколадна шипка имаат одличен вкус ... додека ги јадеме. Но, колку често сме - откако ќе го изедеме - уште пофрустрирани од порано? Бидејќи сега, покрај лошото расположение, имаме и 500 грама „хип злато“ повеќе. Звучи убаво, но за повеќето од нас воопшто не е.
Добра вест: парче црно чоколадо, од друга страна, е вистински креатор на расположение. Темното чоколадо има ефект на подобрување на расположението врз нашиот мозок благодарение на аминокиселината „триптофан“. Нашиот имунолошки систем, па дури и очите навиваат за други позитивни несакани ефекти.
Какво чоколадо ги има овие ефекти?
Во соодветните студии, истражувачите користеле темно чоколадо со содржина на какао од 70 проценти или повеќе. Ова чоколадо нема вкус на слатко, туку малку горчливо, бидејќи максимум 30 проценти од чоколадната лента се состои од шеќер и млеко.
3. Бобинки
Овошјето во основа е вреден дел од урамнотежената исхрана, но бобинки го прават нашиот мозок особено ефикасен. Бобинки се богати со флавоноиди кои помагаат во регулирање на расположението, ја подобруваат меморијата и го намалуваат воспалението.
Наш совет: направете сад со јагоди, боровинки и малини, посеан со оцет од балсамичен оцет и малку шеќер.
4. Спанаќ и кеale
Зеленчукот со темно лисје како спанаќот и кеaleот е богат со омега-3 масни киселини и се смета за антиинфламаторна храна. Зелениот зеленчук содржи и многу магнезиум; минерал кој исто така игра важна улога на скалата на расположение.
5. Бадеми
Додуша, оревите и бадемите се масни. Но, тоа е здрава маст - вистински засилувач на перформансите за мозокот. Бадемите се богати со соединение наречено тирозин, за кое е откриено дека спречува когнитивен пад. Неколку бадеми јадра особено се препорачуваат кога сте под стрес.
Ви посакуваме добро расположение и многу среќа со супер храната!