Овие 5 видови овошје тешко содржат јаглени хидрати

07 декември 2017 година - 08:19 часот

Видео: Така функционира диетата со ниски хидрати

Со цел брзо да ги исфрлат килограмите, многу луѓе се обидуваат да не консумираат премногу јаглехидрати. Зеленчук и месо особено се наоѓаат на менито. Но, што е со овошјето?

Ви претставуваме пет видови овошје кои содржат многу малку јаглени хидрати.

# 1 Авокадото

100 грама авокадо содржи само околу еден до два грама јаглени хидрати. Со многу витамин А, биотин и витамин Е, авокадото помага при обновување на клетките на кожата и им помага на очите да останат здрави. Исто така, содржи многу здрави омега-3 масни киселини.

# 2 Караницата

Караницата исто така може да не поддржи во исхраната со ниски хидрати. Со само околу еден грам јаглени хидрати, тој е на врвот на трпезата со ниски јаглени хидрати. Исто така, содржи вредни витамини: витамин Ц за имунолошкиот систем, витамин К за формирање на крв и добар дел од калиум за опуштени мускули и добро варење.

# 3 Лимонот

Лимонот ретко се јаде цел, но може да се користи и на други начини: На пример, зачинете ја водата и или исечете парче органски (!) Лимон или додадете го исцедениот сок. Многу сосови и преливи исто така работат одлично со лимон.

# 4 малини и капини

Овие две бобинки се совршени за да стоите покрај вас во канцеларијата и да грицкате повторно и повторно. Со околу пет грама јаглени хидрати на 100 грама, овие бобинки се дел од оптималната исхрана на диета со ниски хидрати. Покрај витамин Ц, овие плодови содржат и железо и калциум, кои се добри за чистење на крвта и зајакнување на коските.

# 5 Рибизли

Уште едно прекрасно овошје закуска без јаглехидрати: рибизла. Содржината на јаглени хидрати на 100 грама е околу пет до шест грама. Ако црвената рибизла е премногу кисела за вас, пробајте ја со црни рибизли. Рибизлите се вистински бомби со витамин Ц. Тие исто така содржат антиоксиданти кои го штитат организмот од слободни радикали и рак.

Ако ве интересираат понатамошни написи од областа на благосостојба и здравје, едноставно кликнете преку нашата плејлиста за видео.