Овие 6 здрави навики ќе ве надујат
Дали обрнувате внимание на вашата исхрана, дали се обидувате редовно да вежбате, дали внимателно ги правите стомачни и сè уште немате рамен стомак? Иронично, овие здрави навики може да бидат причина за ова
Ова е она што се случува кога сте веган
Летото е тука и ние сме подготвени: Јадеме здраво, се обидуваме да одвоиме време за вежбање и сега сме господари во стомачни - но за некои од нас тоа не чини да го има посакуваниот ефект. Ако вашиот стомак не е импресиониран од целата ваша мотивација, можеби ќе треба да го преиспитате планот за оброк. Бидејќи овие всушност здрави навики можат да предизвикаат надуен стомак:
1. Зелениот ручек
Дали имате дополнителна зелена салата и зеленчук на ручек, со цел да не ја оптеретувате премногу сметката на калории и да го поминете денот на балансиран начин? Тоа може да биде токму причината за вашиот надуен стомак. Во зависност од тоа што завршува на вашата чинија, може да го вознемирите стомакот - и се издува како да сте јаделе торта од Блек Форест. Пред сè, кеaleот, гравот, кромидот, бриселското зеле и одредени житарки се состојат главно од таканаречени фруктани: Овие диетални влакна не можат да се обработуваат во тенкото црево и веднаш се транспортираат понатаму во дебелото црево, каде што потоа се распаѓаат од бактерии. Тука се создаваат гасови и тие предизвикуваат непријатно татнеж во стомакот и надуеност.
2. Овошје за десерт
Секој што ќе посегне по овошна салата наместо чоколадна табла по ручекот, всушност може да се потапка по рамо. На крајот на краиштата, овошјето е преполно со добри состојки и многу поздраво од десертот полн со индустриски шеќер. Но, овој пофален план може да биде виновен и за вашиот надуен стомак: Дури и ако фруктозата е лесно сварлива, веднаш по ручекот, вашиот стомак е сè уште премногу зафатен за да го преработите овошјето. Останува во положба на чекање во стомакот и почнува да ферментира со текот на времето. Ова за возврат создава гас, што ви дава добро чувство на исполнетост.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Пробиотици
Пробиотиците, како што сугерира името, се всушност вредни бактерии (од грчки „про биос“ = за цел живот). За пробиотиците се вели дека имаат позитивен ефект особено врз цревната флора, поради што поддршката за пробиотички пијалоци е сè уште многу популарна. Но, сè додека не бидат добри за цревната флора, тие навистина можат да го разбудат вашиот стомак. Сè зависи од pH вредноста на вашиот дигестивен тракт. Добра работа: Нивото се спушта само по себе. Ако вашата цревна флора не е во рамнотежа, на пример, по болест или диета, pH вредноста повторно ќе биде точна за околу две до четири недели. Тогаш подуениот стомак исто така треба да биде минато. Меѓутоа, ако имате болки во стомакот подолго време по конзумирање млечни производи, треба да имате еден од овие тестови за нетолеранција на лактоза.
4. Млеко од ореви
Без оглед дали сте веган, имате проблеми со млечни производи или млеко од растително потекло едноставно има подобар вкус: Млекото од ореви може да предизвика и непријатен подуен стомак. Негативецот е карагенан, група на јаглехидрати кои се јавуваат во црвените алги клетки и кои се додаваат на многу производи како природен стабилизатор. Сепак, карагенанот е поврзан со многу гастроинтестинални проблеми. Најдоброто нешто што треба да направите е да го прочитате списокот на состојки за вашиот омилен пијалок, или можете да направите сопствено млеко од ореви.
5. Гума за џвакање
Ако џвакате гуми за џвакање за да бидете зафатени и да се тргнете од пакетот колачиња во канцеларијата, не размислувате премногу погрешно. Но, пред сè на долг рок, го оштетувате вашиот дигестивен систем и предизвикувате надуен стомак. Постојат дури три причини за ова. Прво, кога џвакате гума за џвакање, голтате многу вишок воздух, што веќе може да доведе до надуеност на чувството. Второ: Движењето за џвакање му дава на желудникот сигнал дека мора да се прилагоди на преработката на храна: Почнува да произведува желудочна киселина што воопшто не е потребна. Не само што ова надуе, туку може да влијае и на производството кога храната навистина пристигнува - што повторно доведува до надуеност. И трето: Како жена која е свесна за исхраната, најверојатно ќе прибегнете кон гуми за џвакање без шеќер. Сепак, тој често содржи сорбитол, т.е. шеќер алкохол што може да се вари само многу бавно, а понекогаш дури и воопшто. Бактериите активираат процес на ферментација - и имате многу воздух во стомакот.
6. Кафе
Додуша, кафето е контроверзно како здрава храна, само дозата го одредува отровот. Но, за оние кои не се целосно тестирани на кофеин или имаат чувствителен стомак, дневното кафе исто така може да доведе до проблеми. Бидејќи кафето може премногу да го стимулира дигестивниот систем и да доведе до непријатност во стомакот. Киселоста на кафето исто така може да промовира воспаление, што дури може да резултира со гастритис. И, тоа се однесува само на црното кафе. Ако сте чувствителни, треба да размислите двапати за големото лате макијато со цртичка шеќер .
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата