Овие 7 намирници ќе ви го продолжат животот

Дали понекогаш се замислувате како стара жена која седи среќно во градината и ги гледа внуците како си играат? Можеме да сториме многу за да се осигураме дека оваа идеја за пријатна вечер во животот не остане сон. На пример, прилагодување на нашата исхрана: Постојат многу намирници кои го подобруваат нашето здравје и со тоа се овозможува долг живот. Ги воведуваме седумте најдобри од нив.

Седум храна за долг живот

Ако сакате да живеете долго, оваа храна треба да ја имате често на вашата чинија:

1. Лешници

Лешниците имаат многу калории - но тие ги должат на многу здравите незаситени масни киселини што ги содржат. Клетките и мозокот зависат од тоа за да можат да ги задржат своите функции, тие исто така го намалуваат лошиот ЛДЛ холестерол. Некои од полинезаситените масни киселини исто така го инхибираат воспалението.

2. лосос

Нашите срца сакаат лосос, благодарение на омега-3 масните киселини што ги содржи. Овие штитат од стврднување на артериите, што го намалува ризикот од срцеви и мозочни удари. Совет: Омега-3 масните киселини се наоѓаат и во многу други риби со многу маснотии, како што се харинга и скуша.

3. Лиснат зелен зеленчук

Брокулата, спанаќот и швајцарската блитва имаат две заеднички нешта: тие се зелен лиснат зеленчук и го штитат срцето со спречување на васкуларна калцификација. Тие исто така содржат витална фолна киселина. Ова е еден од витамините Б и е потребен во организмот за разни метаболички процеси.

4. Млеко

Потребен ни е калциум, така што коските ќе останат цврсти, а остеопорозата нема шанси.Млекото и млечните производи, како што се сирењето или јогуртот, содржат многу од нив и затоа треба да бидат вклучени во мали количини на менито секој ден. Само една чаша млеко и две парчиња сирење ги покриваат дневните потреби за калциум.

5. Домати

Доматите го содржат тоа Каротеноиден ликопен, кој е еден од т.н. антиоксиданти и ги прави опасните слободни радикали безопасни. Овие промовираат оксидативен стрес, кој може да го забрза стареењето на кожата и да промовира разни болести како што се артритис, рак и кардиоваскуларни болести.

6. Киноа

Киноата е мало чудо на хранливи материи: содржи многу протеини, железо, магнезиум и калиум, на пример. Меѓу другото, ова го поддржува снабдувањето со кислород до клетките и го регулира рамнотежата на водата. Киноа исто така содржи сложени јаглехидрати и со тоа многу растителни влакна. Нивната предност: За разлика од тестенините или оризот, тие прават нивото на шеќер во крвта да се зголемува полека, со што се спречува желбата и со тоа се спречува дебелината. Со киноа, телото е добро згрижено до староста!

7. Темно чоколадо

На прв поглед, се чини дека воопшто не одговара на другите продолжувачи на животот, но темното чоколадо всушност дава значаен придонес за здрав живот до старост. Затоа што ако неговата содржина на какао е над 70 проценти, таа е полна со здрави антиоксиданти, како доматите. И тоа не е сè: црното чоколадо, исто така, има позитивен ефект врз нивото на лош ЛДЛ холестерол и го намалува крвниот притисок.