Овие 9 намирници ќе ви помогнат да изгубите тежина
Оваа храна е вистинско чудо за слабеење.
Јадење и слабеење истовремено? Да, тоа всушност работи. Како? Едноставно е: само консумирањето на овие девет намирници троши повеќе калории отколку што внесувате.
Ова е докажано со студија на списанието "PLoS Medicine". Тестирани се 133 000 луѓе во текот на четири години. Резултат: Секој што вметнал одредена храна повеќе во својата исхрана, изгубил значително побрзо и повеќе тежина од другите.
Причината за јасна разлика: Оние кои редовно ги јадат деветте суперхрани имаат ниво на шеќер во крвта под контрола и затоа имаат помали шанси да страдаат од желба за храна.
Посно побрзајте со оваа храна
Во нашата галерија откриваме кои видови овошје и зеленчук можат особено брзо да ги стопат килограмите.
Со оваа храна слабеете
Авокадо содржат многу важни витамини, минерали и незаситени масни киселини кои не одржуваат сити, па дури и тенки подолго време. Се вели дека ензимот липаза е одговорен за ова. Липазата го контролира согорувањето на маснотиите за време на варењето и во масното ткиво и треба да спречи складирање на маснотии во авокадото и со тоа да го забрза распаѓањето на маснотиите во организмот.
Карфиолот е здрав, вкусен, полн и со само 25 калории на 100 грама, е еден од лесните тегови меѓу храната. Големата количина на растителни влакна го прави совршен поддржувач на диети.
Јагоди, малини, боровинки или капини: бобинки се полни со витамини и минерали. Кога станува збор за витамин Ц, на пример, црните рибизли се наоѓаат на врвот. Тие содржат над 170 mg на 100 g - тоа е скоро двојно повеќе од дневните потреби од овој витамин.
Брокулата е вистинско чудо за слабеење. Енергетската густина е сензационално мала, 24 калории на 100 грама. Покрај тоа, брокулата има многу голем волумен и голема густина - така зафаќа многу простор во стомакот и обезбедува брзо чувство на ситост.
Портокалите се состојат од над 80 проценти вода, така што 100 грама портокалова пулпа содржат само околу 40 kcal! Покрај тоа, вкусното овошје има висока содржина на влакна, што позитивно влијае на метаболизмот и ве прави сити.
Бриселските зелји се протеинска starвезда (5 мг на 100 г) со многу малку калории (36 ккал на 100 г). Супер добро за фигурата! Бидејќи телото користи многу повеќе калории за метаболизирање на протеините отколку за мастите и јаглехидратите. И: протеинот гарантира дека се задржува мускулната маса, најважниот согорувач на маснотии.
Јаболкото обезбедува брза енергија благодарение на фруктозата, која брзо преминува во крвта. Ефект за добредојде за време на спортот или против замор и слаба концентрација. Јаболко со средна големина (125 грама) има околу 65 калории и обезбедува 2,5 грама влакна.
100 грама боранија содржат само 27 килокалории, но релативно голема количина на растителни влакна, кои го поддржуваат метаболизмот. Покрај тоа, боранијата содржи важни јаглехидрати, протеини и минерали како калциум, железо, магнезиум и цинк.
Истражувачите од универзитетот Луизијана користеле репрезентативно истражување со 24.808 учесници за нивната студија, која траела девет години. Беше испитано влијанието на крушите врз телесната тежина. Резултат: Иако јадат круши и не јадат иста количина калории, испитаниците кои јаделе по една круша дневно имале помала телесна тежина. Исто така, им се намали ризикот од прекумерна тежина за 35 проценти.