Овие бесплатни тренинзи на отворено ве прават сега да се вклопите - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Златна есен е совршена за вежбање надвор. Вежбањето на свеж воздух не само што е добро за вас, туку е лесно и за паричникот. Најдобрите вежби на отворено можете да ги најдете овде.
Со скапите членства во спортски сали и бесконечното снабдување со одлична опрема што сè уште можете да ја купите, обуката понекогаш може да биде доста скапа. Можете брзо да ги намалите тие трошоци со неколку едноставни трикови и правилни тренинзи.
Затоа, следниот пат кога ќе размислите да потрошите многу на теретана, заштедете пари и искористете ги овие тренинзи за да ја истражите есенската природа и да се потите истовремено.
Правилната плејлиста и партнерот за обука исто така ја даваат потребната мотивација.
Пешачење и одење
Во зависност од тоа каде живеете, може да најдете една или друга вредна пешачка патека во вашата област.
Ако не е така, сепак можете да облечете патики и едноставно да го истражите следниот парк во брза опрема или одење.
Стабилна состојба со низок интензитет (LISS) е помалку напорна од интензивната интервална обука (HIIT), но благодарение на нејзината должина согорува многу калории.
Висок интензивен интервал на обука
Не е потребна посебна опрема за обука со висок интензитет (HIIT). Има доволно вежби што можете да ги направите со сопствената телесна тежина.
Цврста и рамна површина го олеснува правилното извршување на индивидуалните движења.
Да трча
Зошто да трчате на неблагодарна работа во теретана кога исто така можете да уживате во свеж воздух?
Особено кога воздухот е убав и благ и освежувачки во есен, надвор оди многу подобро.
Ако разнобојното зеленило ги обои и улиците, веројатно повеќе нема да ги чува кардио фановите во затворено.
Патем, можете да ја зголемите издржливоста исто како и надвор од неблагодарна работа. Едноставно, започнете со омилена рута и зголемете го темпото или растојанието од време на време.
Качете се по скалите
Во фитнес студиото, степерите се особено популарни. Не е ни чудо - на крајот на краиштата, овие машини ги обучуваат нозете, задникот и торзото и исто така навистина го зголемуваат согорувањето на мастите.
За среќа, не мора да се потпирате на овие уреди за да се искачувате по скали, можете да најдете скали скоро каде било во градот.
Можеби дури и надвор на чист воздух, каде што можете да уживате и во прекрасен поглед што малку го одвлекува вниманието од напорите на тренинг сесијата.
Ако не можете да се ослободите од чувството дека оставате премногу пари во вашето јога студио, тогаш треба да излезете сами надвор со вашиот јога душек.
Преземете плејлиста на опуштена музика или воден проток на јога што можете да ја слушате додека ги правите вежбите на есенско сонце.
Циклус
Фатете се за вашиот велосипед и истражете ги улиците во вашата област.
Не мора секогаш да биде класа на вртење кога можете бесплатно да возите со свое темпо, па дури и да слушате своја музика.
Доколку немате мотивација без тренер, можете да изберете одредена рута и да се обидете да го победите времето следниот пат.
Ако имате малку време, но сепак не сакате да правите без вежбање на свеж воздух, можете одлично да го користите патувањето за спортување.
Скокање со јаже
Скокањето со јаже не е нешто што треба да го прават само децата. Бидејќи тоа е исто така одличен кардио тренинг за возрасни. Плус бесплатна.
Со соодветна музика, скокањето не е само забавно, од одредена брзина е дури и доста исцрпувачко и испотено.