Овие божиќни задоволства не се стапици за здрави калории
Печено јаболко, макарони, варено вино
Овие божиќни задоволства не се стапици за калории
Печена гуска, украдени Божиќни starsвезди од цимет: безброј деликатеси повикуваат за време на Божиќната сезона. Оние кои не внимаваат ќе стават неколку килограми во последните неколку недели од годината. Затоа е добро да знаете неколку алтернативи на слатката или срдечна храна за гоење.
Cвезди од цимет, украсен Божиќ и елгоница: дури и пред почетокот на празничната сезона, нè привлекува многу храна за гоење. Особено на Божиќниот пазар постои голем поттик да се користат мрсни палачинки од компир или братвурст за да се создаде основа за греено вино. Но, дефинитивно постојат поздрави варијанти кои сепак вкусуваат вкусно и Божиќно крзно. Ви ги претставуваме алтернативите на калориските бомби:
Кокос макарон и джинджифилово наместо cвезди од цимет
Домашните колачиња едноставно имаат најдобар вкус. Ако сепак сакате да обрнете внимание на вашата линија за време на Advent, можете да се префрлите на други нискокалорични сорти наместо starsвезди од цимет или кроасани од ванила, кои имаат 500 килокалории на сто грама. Кокос макаруните, на пример, имаат околу 300 килокалории и джинджифилово околу 400 килокалории за иста количина.
Информативната служба за помош за исхрана, земјоделство и заштита на потрошувачите, исто така, препорачува замена на околу една четвртина од путерот со кварк при печење колачиња или употреба на путер со полумас Шеќер-шејкерот може да се користи и поштедно: Во конвенционалните рецепти, количината може да се намали до една третина, без промена на конзистентноста на тестото.
Брашно од пченично брашно наместо пченично брашно
Наместо бело брашно, луѓето свесни за здравјето можат да се префрлат на брашно од интегрално брашно. На крајот на краиштата, содржи повеќе минерали, витамини и други елементи во трагови. Ако наместо бело брашно се користи интегрално брашно, потребна е повеќе течност, според експертите за исхрана. За да го направите тестото меко, а здравите деликатеси сепак сочни, можете да додадете вода, млеко или сок, но исто така и сос од јаболка, банана, печено овошје или морков.
Ореви наместо глазура од чоколадо
Постојат и креативни и поздрави алтернативи кога станува збор за украсување божиќни колачиња: Наместо глазура од чоколадо, глазура или прскалка, колачињата можат да бидат украсени со снегулки од кокос, ореви, семе од сусам, афион, печени овесни снегулки или суво овошје.
Овошен леб наместо украден Божиќ
Тунелот исто така е тежок. Со 400 килокалории на 100 грама, тоа е дел од резервниот пазар што започнува во Божиќните денови. Овошниот леб е здрава алтернатива на кафето Адвент. Бидејќи: се прави со суво овошје како што се смокви, суво грозје и сливи како и ореви.
Печено јаболко наместо торта
Печеното јаболко е особено здраво и особено вкусно меѓу божиќните слатки. Најдобри се сорти кисело јаболко, како што се црвениот Боскоп, Кокс Портокал или Гравенштајнер. Ако печените јаболка не се премногу дебели, т.е. подготвени со многу путер и марципан, замената за торта е доста здрава. Бидејќи едно јаболко има многу витамини и елементи во трагови кои се добри за имунитетниот систем, кој е толку под стрес во зима. Сепак, некои од нив се губат при печење во рерна. Дури и со сос од ванила, делот од печено јаболко нема повеќе од 260 килокалории.
Костени наместо печени бадеми
Тие се слатки и крцкави и кој и да проба брзо ќе ја изеде целата торба. Бадемите навистина имаат својства на промовирање на здравјето, на пример, нивното консумирање го намалува ризикот од срцеви заболувања. Сепак, тие се исто така богати со маснотии. Шеќерот се додава на печените бадеми во сооднос 1: 1. Тоа прави околу 500 килокалории на 100 грама, а лепливиот шеќер ги оштетува и забите.
Костените се јасно поздрави: како ореви, печените костени содржат многу здрави масни киселини, но имаат многу помала содржина на маснотии. 100 грама имаат околу 200 килокалории и - добра вест за страдалниците од алергија - костените се без глутен.
Прочитајте на следната страница.
Варено вино наместо јајце
Слатко и топло и со 325 килокалории на 100 милилитри вистинска калориска бомба е јајцето, кое се состои од јајца, крем, млеко, шеќер и рум. Затоа е подобро да го избегнувате или да пиете варено вино. Затоа што може да се зборува малку здрав. На крајот на краиштата, црвеното вино консумирано умерено ги штити нашите артерии, на пример.
Витамин Ц се додава во варено вино кога се меша со сок од портокал. Сепак, понудените вина што се нудат често се многу засладени. Затоа е најдобро да го направите сами и да го засладите умерено со мед. Една чаша (200 милилитри) варено вино има околу 260 килокалории. Ударот треба да се избегнува.
Печени компири или тарте фламбе наместо палачинки од компири
За многумина, посетата на Божиќниот пазар е повод да се почестите со дел од пржени компири. Но, пржените палачинки од компир го имаат сето тоа. Можете да пресметате скоро 700 килокалории за три парчиња плус сос од јаболка. Бидејќи палачинките од компир ја впиваат маснотијата. Печен компир со кварк или тарте фламбе со сланина имаат само половина од калориите. И многу помалку маснотии.
Турција наместо гуска
Божиќ без гуска - многумина не можат ни да го замислат тоа. Затоа е добро да се знае дека не сите парчиња се подеднакво тешки во стомакот. 100 грама нога, вклучувајќи ја и кожата, лесно имаат 330 килокалории, ако ја оставите мрсната кожа, истото парче гради од гуска има помалку од половина. Алтернативно, Турција, која е популарна во САД и Велика Британија, исто така може да се најде на менито. Со околу 110 килокалории (дојка без кожа) до 260 килокалории (месо со кожа) на 100 грама, тоа е значително посно од традиционалната Божиќна гуска.
Ако не сакате без, треба да одите на прошетка
Ако не сакате да се збогувате со вашите божиќни традиции, можете да земете неколку совети при срце: Ако не можете да одолеете на калориските бомби на Божиќниот пазар како братвурст, барем треба да ги испланирате како вистински оброк. Бидејќи колбас со ролни и сенф лесно има околу 600 килокалории и тоа е јасно премногу за закуска.
Треба да планирате и подолги прошетки помеѓу оргии на храна за време на празничната сезона. Вежбањето на свеж воздух го стимулира варењето на храната. Исто така, препорачливо е секогаш да пиете вода со оброци и да пиете алкохол само во умерени количини.
Одморете се и уживајте
И, ако мислите дека „ако правите, тогаш правилно“ и покрај сите калории, не треба да ја гушите храната, туку полека и со задоволство да го џвакате печеното и сè околу него и да правите подолга пауза помеѓу курсевите. Така, телото забележува само по себе кога е исполнето. (еф/рер)