Овие јога вежби ќе ги стопат маснотиите во стомакот
Јогата не само што придонесува за ментална релаксација, туку особено за физичката подготвеност. Со овој сет на вежби, не само што ќе се ослободите од маснотиите во стомакот со согорување на калории, туку и за кратко време ќе добиете рамен стомак
Оооом - и благодарение на овие вежби за јога, килограмите на стомакот ќе паднат!
Наспроти мислењата на сите оние кои би сакале да претпостават одредена удобност за fansубителите на јогата, индиското учење е многу повеќе од „само“ свесно дишење и истегнување. Бидејќи одредени физички вежби во јога (т.н. асани) всушност можат да ги зајакнат мускулните делови и на тој начин да придонесат за согорување на маснотиите - исто така и особено на стомакот.
Ако сакате да ги внесете телото и умот во хармонија, обучете го напнатоста и контролата на вашето тело и истовремено оставете да се стопи маснотијата на стомакот, треба да ги користите следниве три асани. Сепак, важно е да се најде тријадата свесно дишење, свесно држење и свесно растворање да се обрне внимание - и ништо не му пречи на телото на леле.
Вежбите треба да ги започнете со бавни движења и да се фокусирате на индивидуалните мускулни групи, а потоа да држите три до пет свесни вдишувања и конечно да се растворите исто толку бавно. Значи: развлечете го јога мат и истурете ги килограмите! И, ако сакате да работите на задникот после стомакот, тука ќе ги најдете трите најефикасни вежби.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ослободете се од салото на стомакот со вежба за јога „Бухангасана“
Со Бухангасана ги зајакнувате грбот и стомакот.
Оваа асана е позната и како вежба „кобра“ меѓу професионалците по јога - и името не е случајно, бидејќи станува збор за имитирање на држењето на змијата. Од една страна, се промовира способноста за концентрација, од друга страна, исто така, се зајакнуваат грбот, рамото и стомачните мускули. Бидете внимателни да не претерате, инаку напнатоста ќе надвладее над релаксацијата!
Вака работи вежбата: Нозете и колковите се потпираат на подот, телото е исправено со поддршка над дланките.
Ослободете се од маснотиите во стомакот со вежба за јога „Данурасана“
Данурасана исто така ги тонизира рацете и бутовите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Толку од тренингот за стомачни мускули, нозе и задник: „Лакот“, како што се нарекува и оваа вежба, ги тренира бутовите, како и мускулите на раката и горниот дел од грбот. И стомакот! Оваа позиција е лесна за спроведување, особено од вежбата „кобра“ опишана погоре.
Вака работи вежбата: Стомакот е центар на посакуваното држење на телото, ја допира земјата. Рацете ги зафаќаат глуждовите така што градите се свиткани.
Ослободете се од салото на стомакот со вежбата за јога „Васистасана“
Васистасана го предизвикува целото тело.
Секој што сè уште се сомнева дека јогата е навистина напорна и вистински спорт ќе се увери во последниот со оваа вежба најдоцна: Бидејќи васистасаната е позната и како странична штица меѓу фитнес изроди - и навистина ги има сите (мини штици -Обука може да се најде тука). Особено, тренирани се страничните стомачни мускули, како и мускулите на раката, грбот и бутот. Исто така, се промовира рамнотежа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вака работи вежбата: Само ја поддржува дланката и надворешниот раб на долниот дел од стапалото, а другиот лежи на него. Слободната рака полека се протега нагоре, 'рбетот е постојано исправен, погледот ја следи потпорната или крената рака. Внимание: Оваа вежба може да биде многу ефикасна многу брзо - и да го натера телото да се тресе. Ако (сè уште) не сте премногу обучени, треба да го ставите долниот дел на коленото на подот и само прво да го кренете горниот дел од телото.