Овие намирници го намалуваат вашиот тестостерон - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Само вежбање не е доволно за да се изградат мускули. И диетата треба да биде исправна. Но, бидете внимателни: некои намирници можат да го инхибираат градењето на мускулите негативно влијаејќи на хормоналната рамнотежа.
Тестостеронот е неопходен за градење на мускулите. Супстанцијата за гласник е еден од трите најважни хормони за градење мускули и исто така игра суштинска улога во формирањето на силни коски.
Значи, ако вашите мускули не растат и покрај напорното и редовно вежбање, тоа може да биде затоа што нивото на тестостерон е прениско.
Тестостерон: внимавајте на вашата исхрана
Сега не треба да ги користите сите додатоци во исхраната директно, туку внимателно разгледајте ја вашата исхрана и едноставно оставете ја следната храна.
Бидејќи, според специјализираното списание „Медицински вести денес“, тие можат да бидат одговорни за вашето тело да не произведува доволно тестостерон.
Производите базирани на соја, како што се тофу, едамам или соја, содржат фитоестрогени. Овие работат на сличен начин како женскиот полов хормон естроген. Премногу од тоа во организмот го потиснува тестостеронот. Треба да избегнувате производи од соја, особено по обука.
Ова е резултат на студија објавена во списанието „Германски медицински науки“.
Млечни производи
Млечните производи содржат синтетички и природни хормони. Овие можат негативно да влијаат на нивото на тестостерон.
Една од причините: Храната за животни често содржи соја. Високото ниво на естроген на кравата се рефлектира во нивното млеко.
Оние кои конзумираат млечни производи често, ја мешаат својата природна хормонална рамнотежа.
алкохол
Секој што сака да го зголеми нивото на тестостерон за побрзо градење мускули, треба да размисли да се откаже или барем да го намали алкохолот.
Ова е особено точно за пивото, кое исто така содржи многу фитоестрогени.
нане
Топол чај од пеперминт, овошна салата или кари со пипер од нане како вкусен вкус и обезбедуваат благосостојба.
Другата страна на паричката: според една студија, нането може да го инхибира производството на тестостерон.
Леб и колачи
Повеќето житарки содржат глутен. Според студија во списанието „Nutrients“, природниот протеин предизвикува зголемување на сексуалниот хормон пролактин, кој пак е антагонист на тестостеронот и го потиснува во организмот.
сладунец
Според студијата, тасев биле исто така, влијаат на хормоналната рамнотежа и го намалуваат нивото на тестостерон во телото.
Womenените честопати се свртуваат кон растението за борба против опаѓање на косата или сериозни акни. Овие симптоми, меѓу другото, му се припишуваат на машкиот полов хормон тестостерон.
Транс масти
Телото не може правилно да користи трансмасти, што може да предизвика голем број здравствени проблеми.
Како и да е, од практични причини, тие се содржани во многу индустриски преработена храна и може да се појават при готвење со растителни масла како масло од репка.
Тие не само што можат да предизвикаат кардиоваскуларни болести, туку според една студија објавена во Азискиот журнал за андрологија, тие ги намалуваат нивоата на тестостерон, па дури и можат да го намалат бројот на сперматозоиди.
Избегнувајте фитоестрогени
Диетата и вежбањето играат суштинска улога во одржувањето на вашето здравје и особено на хормоналната рамнотежа во вашето тело.
Некои намирници можат да го намалат нивото на тестостерон и да го отежнат градењето на мускулите.
Меѓутоа, ако обрнете внимание на долг рок на тоа што точно консумирате и, пред сè, избегнувате фитоестрогени, тестостеронот во телото природно повторно ќе се зголеми и автоматски ќе доведе до градење и одржување на мускулната маса.