Овие се најдобрите додатоци за мусли, салати и ко
Кога станува збор за диета и слабеење, обично нема избегнување на здрави оброци, како што се мусли и салати. Брзо сте во искушение да се откажете затоа што не можете да замислите ништо поздодевно од џвакање на овесна каша или зелена лисја од зелена салата секој ден. Далеку од тоа, велиме! 'Llе ви покажеме како секогаш можете да внесете нова кора од лимон во мусли и салати со овие вкусни додатоци за мусли и ко.
Ова се нашите 3 најдобри додатоци за мусли, салата и ко.
1. Семе од коноп - здрав извор на протеини
Не грижете се - овие семиња не ве „зголемуваат“, туку потекнуваат од домашни растенија од коноп, од кои целосно се одгледувал опојниот ТХЦ. Малите семиња се многу вкусни со својата слатка, оревче и тоа исто така даваат значаен придонес за вашето здравје. Тие се богати со железо, магнезиум и калциум. Покрај тоа, незабележителните семиња имаат резултат со релативно висока содржина на протеини и ги обезбедуваат вредните масни киселини омега-3 и омега-6. Вторите се добри за нервите и мозокот и исто така го подобруваат протокот на крв.
Семето од коноп може да се јаде нелупено или излупено. Сепак, не треба да биде повеќе од две лажици дневно, бидејќи тие се исто така доста калорични поради високата содржина на маснотии. Мусли, салата и слично може брзо да се надополнат со вкусен извор на протеини со дополнително здравје.
2. Семиња од тиква - ефикасна храна за нервите
Темно зелените семиња од есенската класика се задоволство во секоја сезона. Без разлика дали се чисти или печени, на вкусен начин ви го „ставаат врвот“ мусли или салата со нивниот вкусен крем вкус. Всушност, можете да користите семки од тиква какви што се. Ако сакате да го интензивирате вкусот на орев, печете ги јадрата без маснотии во тава од сите страни додека не мириса добро.
Бидејќи малите јадра ги снабдуваат витамините од групата Б особено, тие обезбедуваат силни нерви. Импресивна е содржината на витамин Е, како и на есенцијалните растителни масни киселини и минерали.
3. Ленено семе - поттик за варењето на храната
Малите, кафеави семиња се преполни со важни хранливи материи. Така, можете да ги зачините утринските мусли, крцкавата салата или дури и лебот со крем сирење со суперхрана и истовремено да се снабдувате со вреден витамин Е, калциум и здрави омега-3 масни киселини. Семето од лен е еден од вредните додатоци за мусли, салати и слично.
Поради високата содржина на влакна, локалното семе исто така го поддржува варењето на храната, бидејќи е многу отечено, особено ако користите мелени семиња од лен. Сепак, треба да се јадат вкупно не повеќе од две лажици дневно, бидејќи тоа има спротивен ефект и може да доведе до запек. Во секој случај, важно е да консумирате најмалку 1,5 до 2 литри вода или нискокалорични пијалоци за да го избегнете ова.