Коен диета - диета со слабеење на Stвездите и исхрана

Коен диета: диета за слабеење да изгубите 3-5 килограми месечно.

На Диета на Др. Коен во моментов е една од најчесто користените диети во Франција. Д-р Коен е автор на бестселерот „Savoir magrir“ (сè уште не е преведен на германски јазик). Коен диетата има за цел да направи малку нутриционисти од сите нас.

Слабеење: 3-5 кг.
Калории: 600 до 1400 калории.
Времетраење на диетата: во зависност од бројот на килограми што треба да се изгубат.

Секој од нас има блог на кој треба да напише што јаде. Овој дневник редовно го проверуваат нутриционистите. Базите на податоци за диетите Коен содржат рецепти и менија што ви овозможуваат да јадете се што е вкусно додека губите тежина.

Коен диета: Мислењето на нашите здравствени експерти

Слабеењето е многу брзо и мотивирачко, но тоа е скапа диета што влијае на односот помеѓу Др. Коне блогот и клиентот истакнаа. Вистински здравствен бизнис.

Мени диета на исхраната Коен за да изгубите тежина

Можете да изберете диета врз основа на темпото со кое сакате да изгубите тежина. За да го направите ова, д-р. Коен три типа на менија за слабеење:

На 600 kcal диета треба да се прави само еден ден од време на време за да се намали вишокот или да се зголеми слабеењето ако губите помалку од 500 грама неделно.

Појадок: кисело млеко со овошје и јогурт направено од 0% млеко
Ручек: тиквички, 0% кварк.
Вечера: супа од зеленчук.

На Експресна диета од 900 калории на ден, да изгубите 3-4 килограми во првите 2 недели. Диетата од 900 kcal не треба да се следи повеќе од 6 недели истовремено за да не се изгуби мотивацијата

Појадок: 0% јогурт, незасладен зелен чај.
Ручек: суров зеленчук, риба и зеленчук, компот без шеќер.
Вечера: јајца и зеленчук, сирење и сезонско овошје (по можност грејпфрут).

На Удобна диета со до 1400 калории на ден, да изгубите 3-4 килограми секој месец.

Појадок: топол пијалок, овошје, 0% јогурт и мал дел од житни култури.
Ручек: риба, зеленчук, овошје, зелен чај.
Вечера: риба, зеленчук, 0% кварк, сезонско овошје (по можност грејпфрут).

Коен диета: Добрите и лошите страни

Предности на методот Коен:
Може да ги јадете сите овошја и зеленчуци што сакате да ги натерате да се чувствувате сити. Без формални забрани: диетата ви овозможува да „слабеете“ одвреме-навреме. Моделот е многу флексибилен, бидејќи можете да менувате денови од 900 и денови со 1400 калории. Програмата 1400 калории може да се направи на долг рок. Фокусот е на физичката активност.

Недостатоци на методот Коен:
Диетата со 600 и 900 калории на ден може да доведе до замор и неухранетост. За подготовка на некои рецепти е потребно многу време, што може да ги обесхрабри оние што не уживаат во готвењето да го следат. Неопходна е одредена строгост за да се стабилизира тежината според исхраната.

Пред да започнете со каква било диета, прашајте го вашиот нутриционист, тој ќе ви помогне да изгубите тежина во добро здравје.