Овие семиња природно ги балансираат вашите хормони 2 брзи рецепти за интеграција во исхраната -
Предменструалниот синдром не ви дава мир, а дисменорејата е неподнослива секој месец?
И покрај тоа што многу жени доживуваат големи непријатности за време на менструалниот циклус, силната болка и симптомите како гадење, силна мигрена или неподносливи грчеви не се нормални.
Хормоналната нерамнотежа често е виновна за овие работи. Кога естрогенот, прогестеронот и другите основни елементи за правилно функционирање не се во хармонија, може да се појават болка, цисти на јајниците, миоми на матката и други состојби на стомакот.
Што е велосипедизам на семе?
Тоа е природна пракса, заснована на потрошувачка на одредени видови семе во двата периоди од менструалниот циклус. Ова се фоликуларна фаза (која започнува на 1 ден од менструацијата и завршува со овулација) и лутеална фаза (од денот на овулацијата до следната менструација).
Во фоликуларната фаза, се трошат лен и семки од тиква, тие го регулираат естрогенот во телото, елемент што се влошува во овој период, за да се подготви за овулација.
Потоа, во лутеалната фаза, се консумираат семки од сончоглед и сусам. Тие помагаат за постепено и стабилно зголемување на нивото на прогестерон, нежно и природно ја поддржуваат хормоналната рамнотежа.
Како работи?
Тоа е многу едноставно. За почетници, купете ленено семе, тиква, сончоглед и сусам, во сурова и по можност органска верзија.
Иако специјалистите велат дека треба да ги мелете семето на самото место за да ги искористите максимумот од нивните својства, можете да мелете поголема количина, која можете да ја чувате во стаклена тегла. Контејнерот чувајте го во фрижидер за семето да не оксидира.
Секој ден, консумирајте лажица од секој вид семе: лен и тиква во фаза на фоликула, сончоглед и сусам во лутеалната фаза. Значи, две лажици семе на ден, во текот на целиот месец.
Еве два едноставни и брзи рецепти за лесно интегрирање на семето во вашата исхрана!
1. Крем-смути за лутеалната фаза
Обично, жените во лутеалната фаза чувствуваат потреба за одмор и релаксација. Слушајте го вашето тело и хранете го со лесен оброк, но полн со витамини и хранливи материи!
Подгответе ги следниве состојки:
- Голема, зрела банана
- Грст свеж лисја од спанаќ
- Бадемово млеко
- Лажица семки од сончоглед
- Лажица семе од сусам
- Два датуми без семе
Ставете ги сите состојки во силен блендер и мешајте додека не добиете хомоген состав. Послужете го пијалокот за појадок, да ги осигурите вашите потреби од хранливи материи и да вежбате велосипедизам на семе од првиот оброк во денот.!
2. Каша од овес за фоликуларна фаза
Кога сте во фоликуларна фаза, едвај чекате да ги примените тие големи планови во пракса и да решите сè што имате на списокот. Поддржете го вашето тело со квалитетна храна, за постепено да се ослободува енергија во текот на денот!
Е ви требаат:
- 4 лажици овесна каша
- 150 ml растително млеко (бадеми, кокос, овес, итн.)
- Лажица семе од лен
- Лажица семки од тиква
- Грст боровинки или свежи малини
- Лажичка путер од бадем
Ставете го млекото во мало тенџере, па додадете ја овесната каша и оставете ја да се готви на тивок оган 5 минути. Кога кашата е подготвена, додадете ги мелените семиња и добро измешајте.
Ставете ја кашата во сад и украсете ја со неколку свежи бобинки и путер од орев. Сервирајте топло и, доколку чувствувате потреба, додадете малку сируп од агава!