Овие слатки и закуски се малку калорични и здраво јадете попаметно
Секој ја знае потребата од нешто слатко или срдечна закуска за грицкање помеѓу нив. Ова може да се дои, но со соодветна храна. Воведуваме 8 најздрави слатки и солени закуски.
Содржина
- Мусли шипки без додаден шеќер
- Сушено овошје
- Банани
- Ореви и бадеми
- горчливо чоколадо
- Пуканки
- Retеврекови стапчиња
Мусли шипки без додаден шеќер
Попладне обично се чувствуваме гладни за нешто слатко. И не е невообичаено од соседната пекара да земеме чоколадо, торта или дански колачи. Не е добра идеја! Бидејќи овие производи се слатки гревови. Многу шеќер, многу маснотии, не многу фигурирани за фигури.
Подобро да се користи лента со гранола. Сепак, од суштинско значење е да се обрне внимание на ознаката „без шеќер“. Овие шипки се помалку калорични и поздрави од нивните роднини со шеќер. Тие исто така обезбедуваат енергија, така што часовите до крајот на денот се ветер. Ако сакате сами да направите мусли-шипки, тогаш ова е рецептот:
Сушено овошје
Без разлика дали кајсии, урми, сливи или прстени од јаболка. Сувото овошје е одлична работа и одлична закуска помеѓу нив. Тие имаат иста содржина на витамини и минерали како свежото овошје и содржат многу растителни влакна, кои го стимулираат варењето на храната.
Сепак, треба да консумирате само суво овошје во умерени количини, бидејќи концентрацијата на фруктоза е поголема отколку кај свежото овошје.
Банани
Theолтото овошје не само што ве расположува, туку има и вкусен вкус. Бананата има само околу 90 калории, но ве исполнува долго време и обезбедува вредни калиум и магнезиум. Минералите ги враќаат сивите клетки на прстите.
Ореви и бадеми
Критичарите може да кажат дека јаткастите плодови имаат многу маснотии и несомнено се исправни. Сепак, тие се незаситени масни киселини кои се здрави. Затоа посегнувајте по ореви, лешници или бадеми почесто. Порција бадеми (30 грама/23 парчиња) има околу 160 калории.
горчливо чоколадо
Ако воопшто не можете без чоколадо, треба барем да преминете на темната верзија. Бидејќи црното чоколадо има поголем процент на какао и содржи помалку шеќер од полномасно млеко или бело чоколадо. Ако го ставите чоколадото во замрзнувач, а потоа го цицате, ќе имате едно парче подолго и ќе јадете помалку во целина.
Пуканки
Звучи малку невообичаено ако ве советуваме да земете пуканки ако сте желни во канцеларија - ние главно ја комбинираме закуската со пријатни филмови или ДВД вечери.
Но, пуканките се одлична алтернатива на чипсот или чоколадото, бидејќи има околу дваесет пати помалку маснотии од чипсот и триесет пати помалку калории од пржените парчиња компир. Ако направите сопствен пуканки од пченка, можете да создадете различни вкусови (пробајте на пример цимет или пиперка) и сами да ја одредите содржината на шеќер и маснотии.
Пазете се од готови пуканки од микробранова печка. На овие често се додава шеќер. Пуканките се попаметни во тенџерето со малку масло и сурови пченкарни зрна (на пр. Рапунзел органски пуканки) или со специјални силиконски чинии за микробранова печка (на пр. Тука на Амазон)
Retеврекови стапчиња
Слично на пуканките, стапчестите стапчиња имаат значително помалку маснотии и калории отколку чипсот. Ако ја изберете варијантата со семе од сусам или ја тргнете солта од стапчињата, стапчињата ќе бидат малку поздрави.