Овие состојки ќе ви помогнат при треска од сено!

Кивање, чешање и проблеми со дишењето: пролетта и летото не се забавни за луѓето со сено треска! Но, дали знаевте дека одредена храна може да ги ублажи досадните симптоми?

Онаму каде повеќето уживаат во природата и мирисот на свежо исечена трева, луѓето со сено треска претпочитаат да останат внатре. Треска од сено е всушност алергија на полен - од дрвја, трева или билки, на пример. Вдишување на овој полен предизвикува алергиска реакција која ослободува хистамин. Премногу хистамин во телото значи непријатни симптоми како чешање, кивање, оток или отежнато дишење.

Но, што правите во врска со тоа?

Еден потенцијален лек за треска од сено е мед од локален пчелар. Зошто? Душо од вашиот регион го содржи истиот полен како и воздухот што го дишете и на кој сте алергични. Ако постепено внесете мед во вашата исхрана, вашето тело ќе развие толеранција и симптомите на вашата алергија можат да бидат ублажени. 🍯

Исто така е важно за вашето тело доволно витамин Д. рекорди. Ова често е отсутно кај луѓе со алергиски реакции. Како? Поминете доволно часови на сонце, јадете масна риба, како и млечни производи, печурки (по можност шитаке) и јајца.

Фин квасец исто така може да помогне и против треска од сено. Ова се должи на бета-глуканите (молекули на шеќер), за кои се верува дека имаат многу корисни здравствени својства, како што се: Б. намалување на нивото на шеќер во крвта и стимулирање на имунолошкиот систем.

Исто така, осигурете се дека вашата Нивоа на цинк секогаш исполнувајте го стандардот! Луѓето со алергиски реакции често страдаат од недостаток на цинк. Цинк можете да најдете, на пример, во храна која содржи цинк, меѓу другото. Остриги, семки од тиква и ореви од индиски ореви.

Преземањето на Омега-3 масни киселини може да помогне против сите видови на алергии, вклучувајќи треска од сено. Овие може да ги земете преку додатоци во исхраната или преку храна како семе од лен (масло), семе од чиа, ореви и семки од тиква.

Што треба да избегнувате?

Хистамин - гореспоменатиот „виновник“ е исто така чест во храната. Особено кога поленот лета низ воздухот, треба да ја избегнувате следната храна што содржи хистамин:

Ферментирани производи како кисела зелка, Краставици и Темпе. Хистаминот се создава преку процеси како зреење и ферментација во храната.
Ферментирани сирења како Камембер и Бри
Конзервирана риба
За жал, некои вкусни зеленчуци и овошја се богати со хистамин: Овие вклучуваат, на пример Авокадо, спанаќ, домати и Цвекло, но, исто така киви и Јагоди.
Кога станува збор за месото, подобро е да не го сторите тоа свинско месо, јагнешко или Диви да јаде.
Пијалоците содржат и хистамин: главно Јаболковина, пиво и Вино, со црвено вино кое обично содржи повеќе хистамин од бело вино.
Најлошата вест на крајот: Исто така сладунец, соја сос и ЧОКОЛАДА е богата со хистамин. 😭

Се разбира, не треба да ги пропуштите сите овие претежно здрави (и вкусни!) Храни! Јадењето балансирана исхрана е најважната работа за контрола на хистаминот. Следното се однесува на секоја диета: Премногу или премногу монотоно никогаш не е добро.

Се надеваме дека овие совети ќе ви помогнат да ја поминете сезоната на треска од сено ...