Јаглехидратите тежат повеќе навечер На ваков начин го користите вистинското време од денот за да изгубите тежина

од уредничкиот тим на BUNTE.de 31 јули 2017 година во 13:20 часот

тежат

Времето на денот е фактор за губење на тежината што не треба да го потценуваме. Кога треба да јадете што да изгубите што повеќе вишок килограми? Некои велат: направете без јаглехидрати навечер и наместо тоа, обилно појадувајте наутро. Други тврдат дека времето од денот нема никакво влијание врз слабеењето. Што е сега? 'Llе ти кажеме.

Многу традиционални нутриционисти цврсто веруваат дека може да изгубите тежина само ако согорите повеќе калории отколку што јадете. Времето на денот не е важно.

Но, оваа претпоставка не е точна. Бидејќи постои врска помеѓу метаболизмот, диетата и времето. На пример, согорувањето на мастите е многу побрзо ноќе отколку преку ден. Со цел да се обезбеди оптимален метаболички процес, затоа не треба повеќе да јадете храна три часа пред да одите во кревет.

Дали сакате да изгубите тежина? Потоа пазете се од вечерна закуска

Експертот за исхрана Моника Бишоф објаснува за „фокусот преку Интернет“ дека одлучувачката улога за губење на тежината не ја игра времето од денот, туку потрошувачката на енергија, но навечер почесто постои ризик од дополнително високо внесување на енергија. На обичен јазик: секој што грицка навечер дува сметка за калории.

Но, не само малите закуски секоја вечер стојат на патот за успешна диета. Исто така, треба да избегнувате „тешки“ оброци со многу јаглени хидрати навечер. Бидејќи доцна јадење го зголемува нивото на инсулин и го зголемува ризикот од развој на дијабетес. Универзитетот во Пенсилванија, исто така, откри во студија дека оброците лежат на колковите многу побрзо помеѓу пладне и 23 часот, отколку помеѓу 8 и 19 часот.