Овие вежби го запираат процесот на стареење! Еве како да ги направите - Канал Д.
Ако немате подвижност и ви недостасуваат зглобовите, тоа значи дека вашето тело почнува да старее.
Степенот на флексибилност на вашето тело им кажува на многу лекари која е вистинската возраст на телото. Човечкото тело е составено од низа системи, од кои едниот е колото на крвните садови кои носат енергија и хранливи материи до клетките кои ви помагаат да живеете.
Ако не ги истегнете мускулите, протокот на крв и енергијата што ви треба за оптимално функционирање ќе предизвика дефект на колото. Startе почнете да се чувствувате уморни.
Истегнување, длабоко дишење и свежа вода се трите работи што треба да ги имате предвид за да го запрете процесот на стареење. Кога додавате спорт и здрава исхрана на оваа мешавина, ќе бидете поздрави и ќе изгледате многу подобро.
7-те златни правила на истегнување:
- Сите истегнувања треба да се прават полека и внимателно.
- Седнете во секоја позиција со унитарно движење, никогаш не замавнувајте.
- Дишете длабоко и редовно.
- Оставете вашето тело да се протега природно, користејќи гравитација при издишување. Никогаш не присилувајте истегнувања.
- Секоја позиција бара максимална релаксација. Можете да ги затворите очите за да го направите тоа.
- Секоја позиција треба да се одржува најмалку 20 минути.
- Правилното истегнување е поважно од болното истегнување, направено неправилно.