Овие вежби помагаат при поттикнување на петицата

Тригерот седи во средината на петицата и предизвикува остра болка со секој чекор. Зборуваме за поттикнувањето на петицата, коскениот процес во форма на трн. Неверојатно, едноставните вежби можат да ја ублажат непријатноста.

Не секогаш боли

До 20% од сите возрасни лица помеѓу 50 и 60 години страдаат од тоа. „Не само погрешната обувка, туку и прекумерното оптеретување за време на спортот, прекумерната тежина и неусогласеноста на стапалата го промовираат развојот“, објаснува др. Рамин Наземи од Есен. Телото се обидува да ја стабилизира тетивата акумулирајќи калциум. Со текот на времето, се формира коскено проширување. Но, не секогаш предизвикува болка, само кога ќе се зарази.

Истегнување и зајакнување - Правете ги овие вежби дома редовно

„Малите вежби можат да ги ублажат симптомите и да имаат превентивен ефект“, нагласува лекарот од ортопедското здружение ортонет-НРВ. "Тие ги истегнуваат и зајакнуваат тетивите и мускулите на стапалата. Пациентите ги учат под водство на ортопедски хирург и продолжуваат да го прават тоа редовно дома", советува др. Наземи. Тој ги предлага следниве вежби:

Обидете се да преклопите крпа со прстите.
Масирајте го целиот ѓон на ногата со топка од еж.
Застанете со прстите на чекор со задниот дел од стапалото во воздухот. Спуштете ја петицата надолу колку што е можно. Држете кратко, а потоа повлечете се повторно.

Олеснете и олади

Пополнетите влошки ја штитат погодената област и помагаат во воспаление. Меѓутоа, ако состојбата е понапредна, самата гимнастика веќе не е доволна. Лекарот има неколку други опции како што е ладна терапија. Рендгенското зрачење, кое има антиинфламаторно дејство, исто така се докажа.

Алтернативен метод

Често се користи терапија со шок-бран. „Во комплет звучните бранови стигнуваат до погодената област“, објаснува д-р. Наземи. Тие го омекнуваат ткивото. Ова го стимулира метаболизмот и го забрзува заздравувањето. „Многу пациенти се чувствуваат подобро по првиот третман“, додава тој. Сепак, препорачливи се три до шест сесии. Тие чинат најмалку 90 евра, за жал касите обично не плаќаат.

Релаксација преку ботокс

Лекарите често инјектираат кортизон во стапалото за да го олеснат воспалението. Мексиканските истражувачи сега го споредуваат овој метод со инјекција на ботокс. Лекот познат од медицината за убавина ги релаксира мускулите неколку месеци. Ефектот на ботокс започна побрзо во студијата и траеше подолго отколку во споредбената група. Сепак, активната состојка сè уште не е одобрена за ова. Ако споменатите методи немаат корист, останува операција.