Овие вкусни јадења се здрави, траат и ви помагаат да ослабете
Со цел да се избегне понатамошно ширење на коронавирусот, треба да се намалат почестите патеки до супермаркетот. Ние ќе ви кажеме која здрава и долготрајна храна треба да ја добиете доволно залихи еднаш ...
Коронавирусот во моментов го загрижува целиот свет. За да ги заштитиме нашите сонародници и самите себе од инфекции, треба да поминуваме повеќе време дома. Тоа исто така значи дека треба да инвестираме во храна што има долг рок на траење за да не мора да ловиме храна секој ден, кои веќе станаа проблем поради зголемените набавки на хрчаци. Во стресно секојдневие, купувањето намирници честопати е прекратко. Или ќе застанете накратко во супермаркет и ќе купите само голи најважни работи за оброк или можете погодно да нарачате пица. Како и да го направите, и двете варијанти честопати доведуваат до тоа, дека јадеме нездраво и само за кратко време го задоволуваме гладот.
Особено кога имате напад со гладен глад, треба да избегнувате нездрава стока, затоа што тогаш ризикот е најголем за трошење пари на калориски бомби. Ние веруваме дека одредена здрава храна секогаш треба да биде во оставата, чајната кујна. Ние сме fansубители на храна која трае долго време, содржи многу хранливи материи и исто така ни помага да изгубиме тежина. Следниот пат кога ќе имате неконтролирано чувство на глад, лесно можете да ги дофатите овие јадења и да подготвите нешто вкусно, без да мора да оставите свои четири wallsида. Ако го сториме ова во комбинација со редовни домашни тренинзи, можеме да работиме на нашата посакувана фигура дури и за време на карантин. Сега ќе откриеме која здрава и долготрајна храна секогаш може да се најде во нашиот дом.
1. Овесна каша
Тешко можеме да замислиме еден ден без овесна каша, така што вкусните снегулки се на врвот на нашата листа.Здрави житни култури може да се најдат во нашиот сад за појадок секој ден, заедно со бадемово млеко, овошје и семиња. Ни обезбедуваат вредни минерали и влакна кои не држат сити долго време и со тоа нè штитат од желби за храна во текот на денот. Покрај тоа, тие го стимулираат метаболизмот и на тој начин обезбедуваат витка линија. Така, можеме лесно да ги користиме снегулките, кои исто така се направени од спел или рж, како основа за нашиот појадок и да го започнеме денот полн со енергија.
2. Семиња од лен и чиа
Ако мислите на авокадо кога мислите на суперхрана, би сакале да ви кажеме дека има и друга храна од ова семејство што има многу подолг рок на траење и само го прави нашето тело добро. Зборуваме за семе од лен и чиа. Двата вида семе, кои исто така сакаме да ги додаваме во нашата каша, смути или салата, се оптимален извор на омега-3 масни киселини. Семето се издува и во стомакот, правејќи да се чувствуваме сити и да не се прејадуваме.
3. Мешунки
Друга храна што не треба да недостасува во оставата, чајната кујна се мешунките, кои го стимулираат метаболизмот. Ова вклучува леќа, грав, грашок и слично, кои секогаш ни даваат многу протеини и растителни влакна. Покрај тоа, тие не само што траат долго, туку и ни даваат долгорочно чувство на ситост. Исто така, имаме бројни опции за подготовка со импулси. Може да се додадат во супи, салати, завитници, кари или чорби, така што кујната никогаш не станува здодевна. Тоа веројатно би убило две птици со еден камен.
4. Киноа
Киноата е прекрасна алтернатива на оризот. Додека втората содржи околу 300 калории на 100 грама, псевдо-житарката киноа содржи само 60 калории на 100 грама. Здравото жито Инка, кое исто така сакаме да го подготвуваме со мешунките, е вистинска протеинска бомба и го прави совршена храна за вегетаријанци и вегани. Покрај тоа, 50 грама киноа веќе ги покриваат дневните потреби за железо. Зрното може да се подготви заради неутрален вкус како гарнир или со салата и да не недостасува во ниту еден шкаф.
5. Ореви
Тие се совршени како закуска помеѓу оброците и исто така можат да бидат совршено надополнети со оброци. Зборуваме за ореви. Без разлика дали се бадеми, ореви, лешници или индиски ореви. Малите сите обложувалници се полни со здрави масти, протеини, минерали и витамини. Тие нè одржуваат сити подолго, така што ќе се избегне непотребно зграпчување на нездрави закуски и трошиме помалку калории. Сепак, неколку од нив на ден се доволни, бидејќи самите ореви содржат многу калории.
Повеќе новости за животниот стил можете да најдете тука: